產(chǎn)后坐月子主要分為四個階段(即四個周期)。第一階段(即第一周)主要是讓身體代謝排毒,在這期間要堅持多吃排毒除惡露的食物;
當進入第二階段之后,排毒就變得不再那么重要了。正確的說,此時的重點是如何讓子宮恢復得更好(也就是尋收縮子宮的好辦法)。
所以,此時產(chǎn)婦的日常飲食應以收縮子宮為重點來選擇最適合產(chǎn)后恢復的飲食餐單。
那么,產(chǎn)后坐月子第二周吃什么好?小編整理了一份專門針對坐月子第二周的食譜安排,剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)都適合飲食安排,一起看看吧。
月子餐第二周食譜可考慮以下這些食物:
1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產(chǎn)婦可起促進腸胃蠕動的功效,可預防便秘,此外,還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。
2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類,不但能補充每日所需熱量,還起均衡營養(yǎng)的作用。
3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚,爆溜魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類,可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復的消化及吸收功能,同時補充養(yǎng)份,對剖腹產(chǎn)的媽媽來說可補傷口。
4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì),特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽,因為它能促進乳汁分泌,提供寶寶足夠的養(yǎng)份。
5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外,以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,有強心利尿消水腫的作用。
6、蔬菜水果??梢远喑愿呃w維的紅色蔬菜,比如紅蘿卜或紅莧菜,可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果,以免水分及糖份攝取過多而不易減重。