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坐月子必吃的12種水果(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-07-10 12:23:23 編輯:媽媽育兒網(wǎng)
7、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克橘子果肉含糖類(lèi)12.8克, 蛋白質(zhì)0.9克, 粗纖維0.4克,脂肪0.1克,鉀154毫克,鈣35毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,維生素C 34毫克,胡蘿卜素0.55毫克,維生素B2 0.3毫克,煙酸0.3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)剖宮產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)非常有幫助。另外,橘子還有和胃利尿的作用,可以幫助新媽媽排出惡露,能夠緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。
坐月子必吃的12種水果
8、藍(lán)莓
女性在坐月子的時(shí)候可以吃藍(lán)莓這種水果,不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素,還有很多的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì),使女性的身體能夠更快的恢復(fù),除此之外,藍(lán)莓還有著抗氧化的作用,對(duì)于坐月子女性的皮膚也有著非常好的幫助。
9、橄欖
橄欖味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖,可使寶寶更聰明。
10、山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
11.龍眼
龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神,是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
12.榴連
味甘性熱,有水果之王的美譽(yù)。因其性熱,能壯陽(yáng)助火,對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒,不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時(shí),剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。
坐月子必吃的12種水果
關(guān)于月子必吃的12種水果到這里就介紹完畢了,在坐月子的時(shí)候雖然吃合適的水果有助于產(chǎn)后恢復(fù),但食物也很重要,也必須要忌口才可以,像辛辣的食物或者是生冷的食物都不能吃,所以,選擇合適的食物做法就變得很重要,在做食物的適合不能夠出現(xiàn)放辣椒情況,也不能夠有放入鹽分太多,同樣,像涼拌菜這樣的食物在月子期間就不能夠去吃,不然對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)會(huì)有特別大的不利影響,甚至可能會(huì)因?yàn)檫@樣直接給產(chǎn)婦帶來(lái)月子病。

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