7、西紅柿
西紅柿中所含的番茄紅素，具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危險、防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃熟的能補充抗氧化劑；
8、紅鳳菜
紅鳳菜也被稱為是血菜，它的作用在于能夠起到補血和止血的效果，而產(chǎn)婦在生完孩子以后，很容易出現(xiàn)貧血效果，這種情況下吃一些紅鳳菜無疑能夠起到不錯的補血效果，對產(chǎn)婦而言自然也是好事情。
9、發(fā)菜
在發(fā)菜里面的成分不僅能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，而且，也能夠讓產(chǎn)婦在服用以后達到瘦身的效果，這樣一來也就能夠確保讓產(chǎn)婦在滿足營養(yǎng)需求的同時也能夠瘦下來，這個相信是很多產(chǎn)婦都愿意的。
10、海帶絲
在海帶絲里面含有的碘元素和鐵元素都是非常豐富的，產(chǎn)婦吃這種食物不僅能夠乳汁里面的碘元素和鐵元素含量增加，幫助寶寶發(fā)育，而且，也能夠幫助預(yù)防產(chǎn)婦存在的貧血問題，所以，產(chǎn)婦部分服用一些。
11、蓮藕
蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存淤血、增進食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。
12、金針菜
所謂的金針菜其實就是我們平時所謂的黃花菜，它里面含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都很豐富，而且里面含有維生素，在生完孩子以后很容易出現(xiàn)肚子疼、面色不好或者是失眠等等情況，這時候可以服用金針菜來滿足需求。
其實產(chǎn)后大多數(shù)蔬菜都是適合食用的，盡量食用一些營養(yǎng)豐富的就好，但是切記不吃或少吃性寒的食物哦，并且烹飪最好少煎炸、紅燒爆炒，最好多喝湯，清淡飲食。
