因為產(chǎn)后消耗較大，必須要修養(yǎng)恢復一段時間，這就是大家所說的“坐月子”。產(chǎn)婦只有選擇合適的食物來吃才能夠確保達到幫助身體恢復的效果。那么，產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些呢？今天給大家介紹產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜，這些蔬菜是比較適合產(chǎn)后食用的，有利于產(chǎn)后恢復。
1、黃花菜
黃花菜含有蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁，所以又名忘憂草，產(chǎn)褥期可以適當多吃黃花菜。
2、菠菜
坐在月子里可以吃菠菜,因為菠菜含有較高的鐵,可以改善產(chǎn)后貧血。鳳梨含有豐富的維他命和微量元素,如B族維生素和微量元素硒,這些維他命能防止口腔炎,夜盲癥等。維他命E及硒元素能抗衰老,對坐月子的女性肌膚有益,食用菠菜還能預防產(chǎn)后便秘等。
3、芥藍菜
在芥藍菜里面含有有機堿成分，它本身有一定的苦味，能夠起到促進味覺的效果，也能夠讓胃腸蠕動因此增強，在幫助消化方面作用也是比較明顯的，而且，在芥藍菜里面有豐富的膳食纖維，能夠起到幫助預防便秘和降低膽固醇的效果。
4、西蘭花
在西蘭花里面有豐富的膳食纖維，而且里面的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，在生完孩子以后服用一些西蘭花能夠讓自己的身體更快恢復，而且還能夠幫助調節(jié)便秘問題，但是在吃西蘭花的時候一定要注意量。
5、紅筧菜
紅筧菜有幫助達到補氣和明目的效果，所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后適當吃一些紅筧菜可以幫助達到調節(jié)身體的效果，但是在服用紅筧菜的時候一定要注意吃法，這樣才能夠確保服用以后不會對身體帶來威脅。
6、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
