所網(wǎng)上調(diào)查統(tǒng)計的數(shù)據(jù)得知,產(chǎn)后坐月子第一餐飲食,大多數(shù)媽媽都吃錯了。在媽媽辛苦的十月懷胎之下,生完孩子還要坐月子。產(chǎn)后恢復和飲食有著很大的關(guān)系,那么產(chǎn)后媽第一餐吃什么好,更有利于產(chǎn)后恢復呢?對于這個問題,有專家說,其實大多數(shù)媽媽在都走進了誤區(qū),完全沒有科學飲食。
產(chǎn)后飲食第一餐真的很重要,如飲食不正確,很容易導致媽媽落下病根。所以,在這里育兒網(wǎng)小編將為各位年輕媽媽們介紹適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食物,各位新麻麻們可一定不要錯過哦。
產(chǎn)后第一餐的重要性
當媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她們也許不知道,產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當,也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
產(chǎn)后第一餐怎么吃
新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
產(chǎn)后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產(chǎn)后第一餐”,真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。
產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內(nèi)熱,通過乳汁會影響到嬰兒。