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月子誤區(qū):產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)別被這三種老方法害了(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-09-13 19:03:49 編輯:admin

事實(shí)上,產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長(zhǎng)時(shí)間臥床,運(yùn)動(dòng)量減少,致使排便肌無力,腸蠕動(dòng)變慢,因而容易發(fā)生便秘。加之,產(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜水果,由于得不到充足的膳食纖維,更會(huì)使大便干燥、秘結(jié)而不易排出。

蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進(jìn)胃腸功能恢復(fù),增進(jìn)食欲,促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘。同時(shí),適當(dāng)進(jìn)食蔬菜水果還有助于改善乳汁質(zhì)量,促進(jìn)嬰兒健康。 

產(chǎn)后補(bǔ)身,多喝姜醋汁

林女士剖宮產(chǎn)后兩個(gè)多月,惡露仍然淋漓不盡,小腹常常墜脹、隱痛。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn),她的子宮復(fù)舊不全,同時(shí)合并盆腔感染。再仔細(xì)詢問,原來,產(chǎn)后為“補(bǔ)身祛風(fēng)”,她幾乎天天喝自制的姜汁,聽老一輩說,豬蹄姜醋能催乳,又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時(shí),當(dāng)歸、鹿茸、人參等滋補(bǔ)品也沒少吃。她怎么也沒想到,正是這些被視做“祖訓(xùn)”的飲食習(xí)慣,反而使她產(chǎn)后受盡磨難。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng):民間關(guān)于產(chǎn)后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習(xí)慣,似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等,月子里可謂“無姜不歡”。

中醫(yī)認(rèn)為,生姜性溫?zé)?、辛,可疏風(fēng)解表、散寒,促進(jìn)惡露排出。但由于姜是辛溫之物,可促進(jìn)血液循環(huán),過多進(jìn)食反而會(huì)增加血性惡露,使惡露排之不盡,影響子宮內(nèi)膜修復(fù),造成產(chǎn)后體弱,甚至引起貧血。所以,產(chǎn)后進(jìn)食姜或姜制品應(yīng)適時(shí)、適量、適度。所謂適時(shí),即指當(dāng)惡露顏色轉(zhuǎn)為淡黃或白色時(shí),才是進(jìn)食姜或姜制品的理想時(shí)機(jī);適量是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可,同時(shí)強(qiáng)調(diào)不宜飲用濃姜汁。適度是指飲用時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般持續(xù)十天左右就好。如果期間出現(xiàn)惡露突然增多或顏色轉(zhuǎn)為鮮紅,應(yīng)酌情減量,或者暫停服用。

產(chǎn)后身體虛寒,適當(dāng)吃些補(bǔ)益食品未嘗不可。對(duì)于補(bǔ)身食物的選擇,原則是在營(yíng)養(yǎng)均衡、充足的基礎(chǔ)上,適當(dāng)選用一些具有滋補(bǔ)功效的藥食兩用食品,如生姜、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物,但以上所選,均應(yīng)講究時(shí)機(jī)和進(jìn)食量,否則會(huì)適得其反。至于當(dāng)歸、鹿茸、人參等補(bǔ)氣補(bǔ)血的補(bǔ)品是否能吃,什么時(shí)候吃,宜根據(jù)各人體質(zhì),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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