同事小王前段時(shí)間不是剛剛生了一對(duì)雙胞胎嗎，上周剛和婆婆因?yàn)?ldquo;剃不剃滿月頭”的事兒吵了一架。這不一波未平一波又起，最近又因?yàn)榻o孩子喂奶這事吵得不可開交。
前幾天，我和辦公室的同事一起去探望她，還沒進(jìn)門就聽見他們?cè)跔?zhēng)吵。進(jìn)去一問，才知道他們?yōu)榱撕⒆映阅踢@件小事吵得不可開交。
小王說自己出了月子以后，不知道什么原因母乳越來越少，根本就不夠孩子吃的。一開始，婆婆以為她營(yíng)養(yǎng)不夠，會(huì)天天給她喝鯽魚湯，豬蹄湯催乳。
說到這兩種催乳湯，媽媽們應(yīng)該都深有體會(huì)，既油膩又沒味兒，實(shí)在是難以下咽。沒過幾天，小王實(shí)在是受不了了，端著催乳湯象征性地喝了兩口，其余的湯背著婆婆偷偷倒掉了。
不知道是小王的身體原因，還是她沒有聽“婆囑”，反正母乳的量越來越少，孩子哭鬧的次數(shù)也越來越多。婆婆和鄰居聊天的時(shí)候都會(huì)數(shù)落小王，說她白長(zhǎng)一對(duì)大胸，連個(gè)孩子都喂不飽。不僅如此，小王去給孩子買奶粉，回家后發(fā)現(xiàn)婆婆正在給孩子喂奶。當(dāng)小王知道孩子喝的是婆婆借來的陌生人的母乳，于是就有了剛開始的爭(zhēng)吵。
事后，小王說：“姐，你給我介紹幾個(gè)其他的催乳食物吧。鯽魚湯和豬蹄湯，我實(shí)在喝不下去啊。”
我笑著說：“就這點(diǎn)小事兒啊，你咋不早說呢。我們?nèi)豪锏暮眯寢尳?jīng)常分享他們覺得有效的催乳食物，他們還發(fā)起過“愛吃的催乳食物”投票呢，鯽魚湯都沒上榜，豬蹄湯也排最后。“
哺乳媽媽愛吃的10種催乳食物，你愛吃哪一個(gè)
1、黑芝麻
黑芝麻含有人體所需的多種氨基酸，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及分泌乳汁所需的脂肪。與此同時(shí)，黑芝麻中的卵磷脂可以降低母乳的濃度，減少乳腺堵塞的問題。此外，哺乳期媽媽吃一點(diǎn)黑芝麻還可以增加母乳中維生素A、維生素E、鐵和鈣的比例。
媽媽們可以把黑芝麻當(dāng)作佐料，和其他食物一起烹飪，也可以直接喝黑芝麻糊。
2、木瓜
說起木瓜，很多人只知道它有豐胸的功效，卻不知道它還可以催乳。木瓜中含有大量的水分、葉酸、維生素和礦物質(zhì)，其獨(dú)有的木瓜泌乳素可以促進(jìn)乳汁分泌。
媽媽在購(gòu)買木瓜催乳時(shí)，建議選購(gòu)青木瓜，因?yàn)榍嗄竟虾械哪竟厦谌樗乇仁炷竟细唷?/p>
3、杏仁
杏仁是一種常見的堅(jiān)果，很多媽媽懷孕的時(shí)候就愛吃。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)和多種維生素，尤其是鉀和磷的含量較為豐富，可以抑制人體對(duì)鈉的吸收，能很好的避免產(chǎn)后水腫的問題。
需要注意的是，杏仁和其他堅(jiān)果一樣，含有較高的油脂和碳水，吃多了容易長(zhǎng)胖，不利于身材恢復(fù)哦。
4、黃豆
黃豆也是一種不錯(cuò)的催乳食物，不然大家不管做什么催乳食物，都愛放點(diǎn)兒黃豆呢。黃豆富含鐵和卵磷脂，不但可以補(bǔ)鐵，還可以疏通乳腺。同時(shí)，黃豆中的異黃酮和雌性激素結(jié)構(gòu)相似，對(duì)于催乳和疏通乳腺大有益處。
5、燕麥
燕麥屬于五谷之一，含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，非常適合哺乳期的媽媽食用。燕麥中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不但可以提升哺乳媽媽的食欲，還可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的問題。
6、腰果
腰果也是堅(jiān)果，和杏仁一樣富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，尤其是維生素B族含量豐富，不僅是維持人體新陳代謝的重要物質(zhì)，也是維持母乳質(zhì)量和產(chǎn)量的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。
7、甜菜
甜菜也是一種比較常見的蔬菜，根和葉子都可以吃，有助于補(bǔ)充人體的鐵、鈣、葉酸和多種維生素。甜菜中含有豐富的維生素E，可以有效防止卵磷脂被氧化，從而提升了母乳分泌量。
8、三文魚
說到三文魚，估計(jì)很多媽媽都愛生吃，其實(shí)三文魚熬湯也不錯(cuò)。三文魚含有多種不飽和脂肪酸，尤其是DHA、EPA和Ω-3脂肪酸的含量較為豐富，是嬰兒大腦發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。
9、黑豆
說起黑豆，估計(jì)很少有人會(huì)吃它，不過催乳的效果是真的不錯(cuò)。黑豆含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、葉酸，大豆卵磷脂也很多，不僅可以疏通乳腺，還可以催乳。
10、豬蹄
豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和多種維生素，可以為母乳提供多種營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)適合哺乳期媽媽追奶食用，不過要多換幾種烹飪方法，不要總是燉湯喝。
最后做個(gè)小調(diào)查，你會(huì)介意寶寶喝陌生人的母乳嗎？
