同事小王前段時間不是剛剛生了一對雙胞胎嗎,上周剛和婆婆因為“剃不剃滿月頭”的事兒吵了一架。這不一波未平一波又起,最近又因為給孩子喂奶這事吵得不可開交。
前幾天,我和辦公室的同事一起去探望她,還沒進門就聽見他們在爭吵。進去一問,才知道他們?yōu)榱撕⒆映阅踢@件小事吵得不可開交。
小王說自己出了月子以后,不知道什么原因母乳越來越少,根本就不夠孩子吃的。一開始,婆婆以為她營養(yǎng)不夠,會天天給她喝鯽魚湯,豬蹄湯催乳。
說到這兩種催乳湯,媽媽們應該都深有體會,既油膩又沒味兒,實在是難以下咽。沒過幾天,小王實在是受不了了,端著催乳湯象征性地喝了兩口,其余的湯背著婆婆偷偷倒掉了。
不知道是小王的身體原因,還是她沒有聽“婆囑”,反正母乳的量越來越少,孩子哭鬧的次數也越來越多。婆婆和鄰居聊天的時候都會數落小王,說她白長一對大胸,連個孩子都喂不飽。不僅如此,小王去給孩子買奶粉,回家后發(fā)現婆婆正在給孩子喂奶。當小王知道孩子喝的是婆婆借來的陌生人的母乳,于是就有了剛開始的爭吵。
事后,小王說:“姐,你給我介紹幾個其他的催乳食物吧。鯽魚湯和豬蹄湯,我實在喝不下去啊。”
我笑著說:“就這點小事兒啊,你咋不早說呢。我們群里的好些媽媽經常分享他們覺得有效的催乳食物,他們還發(fā)起過“愛吃的催乳食物”投票呢,鯽魚湯都沒上榜,豬蹄湯也排最后。“
哺乳媽媽愛吃的10種催乳食物,你愛吃哪一個
1、黑芝麻
黑芝麻含有人體所需的多種氨基酸,優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸,以及分泌乳汁所需的脂肪。與此同時,黑芝麻中的卵磷脂可以降低母乳的濃度,減少乳腺堵塞的問題。此外,哺乳期媽媽吃一點黑芝麻還可以增加母乳中維生素A、維生素E、鐵和鈣的比例。
媽媽們可以把黑芝麻當作佐料,和其他食物一起烹飪,也可以直接喝黑芝麻糊。
2、木瓜
說起木瓜,很多人只知道它有豐胸的功效,卻不知道它還可以催乳。木瓜中含有大量的水分、葉酸、維生素和礦物質,其獨有的木瓜泌乳素可以促進乳汁分泌。
媽媽在購買木瓜催乳時,建議選購青木瓜,因為青木瓜含有的木瓜泌乳素比熟木瓜更多。
3、杏仁
杏仁是一種常見的堅果,很多媽媽懷孕的時候就愛吃。杏仁含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、礦物質和多種維生素,尤其是鉀和磷的含量較為豐富,可以抑制人體對鈉的吸收,能很好的避免產后水腫的問題。
需要注意的是,杏仁和其他堅果一樣,含有較高的油脂和碳水,吃多了容易長胖,不利于身材恢復哦。
4、黃豆
黃豆也是一種不錯的催乳食物,不然大家不管做什么催乳食物,都愛放點兒黃豆呢。黃豆富含鐵和卵磷脂,不但可以補鐵,還可以疏通乳腺。同時,黃豆中的異黃酮和雌性激素結構相似,對于催乳和疏通乳腺大有益處。
5、燕麥
燕麥屬于五谷之一,含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質,非常適合哺乳期的媽媽食用。燕麥中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,不但可以提升哺乳媽媽的食欲,還可以預防產后便秘的問題。
6、腰果
腰果也是堅果,和杏仁一樣富含多種維生素、礦物質、蛋白質和不飽和脂肪酸,尤其是維生素B族含量豐富,不僅是維持人體新陳代謝的重要物質,也是維持母乳質量和產量的關鍵營養(yǎng)。
7、甜菜
甜菜也是一種比較常見的蔬菜,根和葉子都可以吃,有助于補充人體的鐵、鈣、葉酸和多種維生素。甜菜中含有豐富的維生素E,可以有效防止卵磷脂被氧化,從而提升了母乳分泌量。
8、三文魚
說到三文魚,估計很多媽媽都愛生吃,其實三文魚熬湯也不錯。三文魚含有多種不飽和脂肪酸,尤其是DHA、EPA和Ω-3脂肪酸的含量較為豐富,是嬰兒大腦發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)。
9、黑豆
說起黑豆,估計很少有人會吃它,不過催乳的效果是真的不錯。黑豆含有大量的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、葉酸,大豆卵磷脂也很多,不僅可以疏通乳腺,還可以催乳。
10、豬蹄
豬蹄湯含有豐富的膠原蛋白、蛋白質、多種礦物質和多種維生素,可以為母乳提供多種營養(yǎng),確實適合哺乳期媽媽追奶食用,不過要多換幾種烹飪方法,不要總是燉湯喝。
最后做個小調查,你會介意寶寶喝陌生人的母乳嗎?