懷孕是女性生命中的一個(gè)神奇時(shí)刻，但在這個(gè)過程中，你可能會(huì)經(jīng)歷一系列身體上的變化，翻天覆地的那種變化，包括味覺上的改變。
這種變化無所謂好壞，是自己對(duì)食物的口味和喜好發(fā)生了明顯的變化，有些在懷孕之前你特別喜歡的食物，懷孕以后你看都不想看，甚至是一想到就會(huì)惡心。以前特別喜歡吃肉的，懷孕以后只想吃素，這些味覺的改變可能會(huì)讓你驚訝，也會(huì)有驚喜，也會(huì)讓你感到困擾。
為什么懷孕后可能會(huì)出現(xiàn)哪些味覺上的改變？
這些變化的主要原因是什么？
又該如何應(yīng)對(duì)呢？
懷孕以后味覺改變的原因
主要是激素水平的改變，懷孕后女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生顯著變化，特別是孕激素和雌激素的增加，這種改變?cè)谠缭衅谔貏e顯著，所以無論是嗅覺還是味覺的改變，在早孕期會(huì)更加明顯一些。
這些孕期激素的變化可能會(huì)影響大腦中與味覺相關(guān)的區(qū)域，從而改變對(duì)食物的感知和偏好，生完孩子以后，隨著激素水平的下降，這種嗅覺和味覺的變化通常會(huì)恢復(fù)到懷孕以前的狀態(tài)。
懷孕以后可能出現(xiàn)的味覺改變
對(duì)甜食的渴望增加：
在懷孕期間，很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)甜食的渴望明顯增加，特別喜歡吃蛋糕、冰激凌和其他一些甜食，喜歡和奶茶。這可能和孕期各種激素水平的變化有關(guān)，特別是孕激素的增加，這會(huì)導(dǎo)致你對(duì)甜食的偏愛增強(qiáng)。
對(duì)某些特別的食物的渴望增加：
喜歡吃螺螄粉，喜歡吃方便面，喜歡吃榴蓮，喜歡吃臭豆腐，特別的重口味。
對(duì)酸味和咸味的敏感度增加：
在懷孕期間，不少人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)酸味和咸味變得更加敏感，這可能會(huì)讓你更加喜歡或者是不喜歡某些食物，即使在懷孕前你可能很喜歡這些食物。
對(duì)異味的敏感度增加：
在之前的文章中我曾經(jīng)提到過不少同學(xué)懷孕以后嗅覺會(huì)變得很敏感，好像是變成了“狗鼻子”，這可能會(huì)影響到你對(duì)食物味道的感知，可能會(huì)對(duì)以前喜歡的食物產(chǎn)生反感，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)帶有某種令人不適的異味。
如何應(yīng)對(duì)味覺改變
保持多樣化的飲食：
無論是從營養(yǎng)的角度，還是從享受美食的角度，都應(yīng)該盡量保持多樣化的飲食。如果對(duì)某些食物產(chǎn)生厭惡，可以嘗試替代性的食物來滿足營養(yǎng)需求。
少食多餐：
如果不喜歡某種食物，可以改換其他同類型食物，如果是對(duì)吃飯本身提不起興趣，可以嘗試吃小份量的食物，而不是一次性吃很多。這樣可以減少不適感，并確保獲得必要的營養(yǎng)。
避免香味刺激：
盡量避免強(qiáng)烈的調(diào)味料的刺激，因?yàn)檫@可能會(huì)加劇味覺上的不適感，可以吃的清淡一些，就是所謂的“性冷淡食物”。另外，還要注意保持通風(fēng)良好的環(huán)境，并盡量遠(yuǎn)離可能引起不適的各種氣味。
與醫(yī)生溝通：
懷孕以后特別喜歡，或者是特別不喜歡某些食物是正常的，喜歡吃“垃圾食品”也很正常，滿足口腹之欲也沒啥問題。
但是要注意保持總體的食物營養(yǎng)的均衡，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去進(jìn)行合理的搭配，不能太偏食。
