一、絲瓜雞蛋湯
絲瓜是公認(rèn)的下奶神器，絲瓜維生素也很多。做法簡(jiǎn)單：雞蛋打散在容器中，絲瓜去掉外皮后，切成滾刀狀，鍋中放油倒入雞蛋，加水煮絲瓜，最后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
二、豆腐黃花湯
黃花菜的味道有些人不喜歡，可是卻是通乳的一把好手，豆腐的威力就更不得了，含鈣高，蛋白質(zhì)也高，是哺乳期必備良菜。做法;鍋中放油炒黃花菜，加少許醬油之后加水，水開(kāi)煮豆腐，放點(diǎn)點(diǎn)鹽。
三、茭白香菇湯
茭白是季節(jié)菜，但是茭白通乳是宮廷秘方，有很好的下奶作用，如果當(dāng)季沒(méi)有茭白，可以換成萵苣。做法：茭白去皮，香菇洗凈，底油炒茭白，加水放香菇，最后撒點(diǎn)香油即可。
四、花生蓮藕湯
清淡，下奶功力杠杠的。但是花生吃多了，孩子容易放屁，可以多吃藕。做法：藕洗凈切塊，紅棗切開(kāi)，加花生加枸杞，不需要加糖和鹽。這樣湯會(huì)有甜甜的味道。
五、海帶湯
還帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃了還不長(zhǎng)胖。煮海帶湯的時(shí)候我建議加點(diǎn)肉，因?yàn)槲兜栏贸?。做法：先把肉炒熟，加水下海帶，最后撒蔥花。必須提醒一點(diǎn)的就是，海帶需提前泡發(fā)，泡走過(guò)多的鹽。
這些雖然都是素湯，但是下奶的功夫不比那些油湯差，既能不長(zhǎng)胖又能產(chǎn)奶，難道不是一舉兩得嗎。
