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哺乳期想當(dāng)合格的“奶?!焙仁裁礈履套羁炷愕妹靼?2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-26 18:23:43 編輯:鄭婷

一、絲瓜雞蛋湯

絲瓜是公認(rèn)的下奶神器,絲瓜維生素也很多。做法簡單:雞蛋打散在容器中,絲瓜去掉外皮后,切成滾刀狀,鍋中放油倒入雞蛋,加水煮絲瓜,最后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

二、豆腐黃花湯

黃花菜的味道有些人不喜歡,可是卻是通乳的一把好手,豆腐的威力就更不得了,含鈣高,蛋白質(zhì)也高,是哺乳期必備良菜。做法;鍋中放油炒黃花菜,加少許醬油之后加水,水開煮豆腐,放點(diǎn)點(diǎn)鹽。

三、茭白香菇湯

茭白是季節(jié)菜,但是茭白通乳是宮廷秘方,有很好的下奶作用,如果當(dāng)季沒有茭白,可以換成萵苣。做法:茭白去皮,香菇洗凈,底油炒茭白,加水放香菇,最后撒點(diǎn)香油即可。

四、花生蓮藕湯

清淡,下奶功力杠杠的。但是花生吃多了,孩子容易放屁,可以多吃藕。做法:藕洗凈切塊,紅棗切開,加花生加枸杞,不需要加糖和鹽。這樣湯會(huì)有甜甜的味道。

五、海帶湯

還帶營養(yǎng)價(jià)值高,吃了還不長胖。煮海帶湯的時(shí)候我建議加點(diǎn)肉,因?yàn)槲兜栏贸?。做法:先把肉炒熟,加水下海帶,最后撒蔥花。必須提醒一點(diǎn)的就是,海帶需提前泡發(fā),泡走過多的鹽。

這些雖然都是素湯,但是下奶的功夫不比那些油湯差,既能不長胖又能產(chǎn)奶,難道不是一舉兩得嗎。

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