十月懷胎，小天使們終于來到了這個世界上了。但是生完寶寶之后，可能也會伴隨著這樣那樣的問題。尤其是擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。只有當奶水充足的時候，才能夠保證寶寶的健康成長。奶水不夠的時候，我們一般用過的老方法就是多喝骨頭湯，可以幫助下奶。但是多喝骨頭湯可能也會有發(fā)胖的問題。那么如何在哺乳期提高分泌乳汁，又不會發(fā)胖呢。希望寫完這篇文章對你會有所幫助。
1、無花果
包裹里面富含豐富的營養(yǎng)物質，無花果非常好的通乳效果，很適合在哺乳期中乳汁不足寶媽們使用。干的無花果要比新鮮的無花果更適合哺乳期，這是因為無花果在處理之后，過敏成分較低。對新生兒的影響比較小。
2、黑芝麻
說到黑芝麻大家可能都會想到烏發(fā)量發(fā)的作用，但是它還有一個非常好多功效，就是催乳，對于正在哺乳期，或者乳汁分泌不足的媽媽們是非常好的。因為芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質以及各種營養(yǎng)成分?？梢源龠M產婦自身的新陳代謝，而且還不會發(fā)胖。
3、絲瓜絡
絲瓜中的絲瓜絡能夠起到很好的催乳作用，因為絲瓜絡存在于絲瓜中。在吃絲瓜的時候，也是可以起到下奶作用的?？梢詫⒔z瓜熬湯。產后的寶媽會起到很好分泌乳汁的作用。
4、鯽魚豆腐湯
鯽魚湯具有很好的催乳效果，對于產后的寶媽來說也有很好的滋補效果。如果將鯽魚和豆腐搭配在一起食用的話，營養(yǎng)會更高。
