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別再糾結(jié)產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好了 選對這五樣準(zhǔn)沒錯(cuò)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-07 17:54:22 編輯:土豆媽媽

4.肉湯

營養(yǎng)特點(diǎn):含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

5.芝麻

營養(yǎng)特點(diǎn):富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

1、忌過早大量喝湯

適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重,可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。

2、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女性回春的黃金期,這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。

3、忌喝紅糖水太久

產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。

4、忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi),不要服用人參。

忌多吃母雞,宜多吃公雞:

傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì),并且增強(qiáng)食欲,還有促進(jìn)乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明,母雞不但不能讓奶水增多,還會導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。

專家說:母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素,當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后,就會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高,讓乳房功能減弱甚至消失。實(shí)際上,相比母雞,公雞更加有利于母嬰的身體健康。因?yàn)楣u體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素,同時(shí)促進(jìn)乳汁增多,對嬰兒的身體健康有很大的作用。

小編的話:

女人坐月子期間吃什么補(bǔ)身體,除了上面提到到五種食物,還有很多營養(yǎng)豐富的食物產(chǎn)婦也可以吃??偠灾?,產(chǎn)婦坐月子期間不能挑食,什么食物都要吃一點(diǎn)才能保證攝取到全面的營養(yǎng)。尤其是本身就瘦小或者身體虛弱的產(chǎn)婦,更應(yīng)該把握好坐月子這個(gè)好時(shí)期。

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