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哺乳期可以吃馬蹄嗎 馬蹄雖小但營(yíng)養(yǎng)充足但吃無(wú)妨

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-14 10:13:58 編輯:橘朵

哺乳期媽媽最怕的就是母乳不足,因此哺乳期媽媽在吃東西的時(shí)候都是小心翼翼的,生怕自己吃了什么回奶的食物。作為根莖類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜-馬蹄,也是很多哺乳期媽媽的最想吃的,但又猶豫不敢吃的,究竟哺乳期可不可以吃馬蹄呢?哺乳期吃馬蹄是好還是不好呢?下面給大家詳細(xì)介紹一下馬蹄的作用功效,結(jié)合哺乳期的需求,看看哺乳期可以吃馬蹄嗎?

哺乳期可以吃馬蹄嗎

馬蹄是一種根莖蔬菜,俗稱(chēng)荸薺,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,而且馬蹄的口感鮮嫩爽口,味道清淡,含有豐富的維生素和水分,沒(méi)有什么不利于哺乳期媽媽母乳分泌以及損害身體健康的成分,反而能夠給哺乳期媽媽帶來(lái)很多好處;而馬蹄中第一無(wú)二的馬蹄英更是一種對(duì)哺乳期媽媽十分重要的不耐煩抗菌成分,因此哺乳期是可以吃馬蹄的。

哺乳期吃馬蹄的好處

1.提升呼吸道抵抗力,馬蹄英對(duì)葡萄球菌以及大腸桿菌有很好的抑制作用,還可以消炎殺菌,能夠奇偶預(yù)防肺部發(fā)炎和乳腺炎,確保母乳品質(zhì)和乳房健康。

2.哺乳期吃馬蹄還能預(yù)防病菌感染,例如麻疹、急疹、過(guò)敏、腦炎等等問(wèn)題,還能預(yù)防上火,有清熱解毒和清熱去火的作用。

3.哺乳期吃馬蹄可以平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量,平衡身體營(yíng)養(yǎng)均衡,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體代謝。

4.哺乳期吃馬蹄能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),避免媽媽腸胃積食,消化不良,還能夠緩解大便干燥和便秘。

哺乳期怎么吃馬蹄最好

1.馬蹄本身味道清爽,水分大,新鮮的馬蹄可以去皮直接當(dāng)做水果吃,但要注意適可而止,不要貪吃。

2.馬蹄除了生吃,還可以做湯,馬蹄搭配蓮藕以及青筍還有玉米和鮮肉都是能夠做湯的,可以將營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最大,十分好吸收。

3.馬蹄炒菜也是不錯(cuò)的選擇,馬蹄搭配雞肉、鴨肉或是菌類(lèi)、木耳、筍子等食材炒菜也是很美的,并且可以提升食材的鮮味,營(yíng)養(yǎng)健康。

總體來(lái)說(shuō),馬蹄是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,并且十分健康,哺乳期是可以吃馬蹄的,不會(huì)回奶,反而可以補(bǔ)充并均衡營(yíng)養(yǎng)。而且馬蹄的吃法很百變,有多種搭配,功效也是很強(qiáng)大。但馬蹄本身是寒性大的食物,雖然好處多但也不能多吃,可能會(huì)導(dǎo)致身體寒氣重,濕氣大,尤其是體寒的媽媽要謹(jǐn)慎的吃。

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