哺乳期媽媽最怕的就是母乳不足，因此哺乳期媽媽在吃東西的時(shí)候都是小心翼翼的，生怕自己吃了什么回奶的食物。作為根莖類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜-馬蹄，也是很多哺乳期媽媽的最想吃的，但又猶豫不敢吃的，究竟哺乳期可不可以吃馬蹄呢？哺乳期吃馬蹄是好還是不好呢？下面給大家詳細(xì)介紹一下馬蹄的作用功效，結(jié)合哺乳期的需求，看看哺乳期可以吃馬蹄嗎？
哺乳期可以吃馬蹄嗎
馬蹄是一種根莖蔬菜，俗稱(chēng)荸薺，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，而且馬蹄的口感鮮嫩爽口，味道清淡，含有豐富的維生素和水分，沒(méi)有什么不利于哺乳期媽媽母乳分泌以及損害身體健康的成分，反而能夠給哺乳期媽媽帶來(lái)很多好處；而馬蹄中第一無(wú)二的馬蹄英更是一種對(duì)哺乳期媽媽十分重要的不耐煩抗菌成分，因此哺乳期是可以吃馬蹄的。
哺乳期吃馬蹄的好處
1.提升呼吸道抵抗力，馬蹄英對(duì)葡萄球菌以及大腸桿菌有很好的抑制作用，還可以消炎殺菌，能夠奇偶預(yù)防肺部發(fā)炎和乳腺炎，確保母乳品質(zhì)和乳房健康。
2.哺乳期吃馬蹄還能預(yù)防病菌感染，例如麻疹、急疹、過(guò)敏、腦炎等等問(wèn)題，還能預(yù)防上火，有清熱解毒和清熱去火的作用。
3.哺乳期吃馬蹄可以平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，平衡身體營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體代謝。
4.哺乳期吃馬蹄能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免媽媽腸胃積食，消化不良，還能夠緩解大便干燥和便秘。
哺乳期怎么吃馬蹄最好
1.馬蹄本身味道清爽，水分大，新鮮的馬蹄可以去皮直接當(dāng)做水果吃，但要注意適可而止，不要貪吃。
2.馬蹄除了生吃，還可以做湯，馬蹄搭配蓮藕以及青筍還有玉米和鮮肉都是能夠做湯的，可以將營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最大，十分好吸收。
3.馬蹄炒菜也是不錯(cuò)的選擇，馬蹄搭配雞肉、鴨肉或是菌類(lèi)、木耳、筍子等食材炒菜也是很美的，并且可以提升食材的鮮味，營(yíng)養(yǎng)健康。
總體來(lái)說(shuō)，馬蹄是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，并且十分健康，哺乳期是可以吃馬蹄的，不會(huì)回奶，反而可以補(bǔ)充并均衡營(yíng)養(yǎng)。而且馬蹄的吃法很百變，有多種搭配，功效也是很強(qiáng)大。但馬蹄本身是寒性大的食物，雖然好處多但也不能多吃，可能會(huì)導(dǎo)致身體寒氣重，濕氣大，尤其是體寒的媽媽要謹(jǐn)慎的吃。
