現(xiàn)在,普遍產(chǎn)后媽媽都出現(xiàn)奶水不足,導(dǎo)致大部分的寶寶自從出生開始就只能依靠配方奶粉維持,那如何應(yīng)付產(chǎn)后奶水不足呢?產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢?小編現(xiàn)在為產(chǎn)后媽媽推薦一個(gè)產(chǎn)后催奶食譜,是一個(gè)很管用的小偏方哦,一起來學(xué)習(xí)吧。
適量增加脂類食物的攝入,提高乳汁中的脂肪含量。
脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%。能夠提供脂類的食物來源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪和皮等。
推薦食譜:花生豬蹄湯
原料:帶紅衣花生200克,豬蹄2個(gè)。
輔料:蔥段15克,姜片10克,大蒜4瓣,鹽4克,醬油15克,料酒15克,冰糖25克。
準(zhǔn)備:花生洗凈,泡在鹽水中,浸泡2~3小時(shí);豬蹄洗凈后,斬成塊。
做法:
1. 鍋中倒入涼水,將豬蹄塊放入,大火加熱至水沸,煮約10分鐘,至其血沫完全滲出,撈出瀝干。
2. 凈鍋中放入冰糖、少許水,小火加熱,待冰糖融化成金黃色糖漿時(shí),倒入豬蹄,翻炒均勻,使之裹滿糖色。
3. 將花生和剩余輔料放入豬蹄鍋中,再倒入適量溫水,蓋上鍋蓋,大火燒開后,改小火燉1小時(shí),打開鍋蓋翻動(dòng)一下豬蹄塊,再蓋上鍋蓋燉約20分鐘,待鍋中湯汁濃厚,豬蹄呈亮紅色時(shí)即可。
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