現(xiàn)在，普遍產(chǎn)后媽媽都出現(xiàn)奶水不足，導(dǎo)致大部分的寶寶自從出生開始就只能依靠配方奶粉維持，那如何應(yīng)付產(chǎn)后奶水不足呢？產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢？小編現(xiàn)在為產(chǎn)后媽媽推薦一個(gè)產(chǎn)后催奶食譜，是一個(gè)很管用的小偏方哦，一起來學(xué)習(xí)吧。
適量增加脂類食物的攝入，提高乳汁中的脂肪含量。
脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。能夠提供脂類的食物來源有食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪和皮等。
推薦食譜：花生豬蹄湯
原料：帶紅衣花生200克，豬蹄2個(gè)。
輔料：蔥段15克，姜片10克，大蒜4瓣，鹽4克，醬油15克，料酒15克，冰糖25克。
準(zhǔn)備：花生洗凈，泡在鹽水中，浸泡2～3小時(shí)；豬蹄洗凈后，斬成塊。
做法：
1. 鍋中倒入涼水，將豬蹄塊放入，大火加熱至水沸，煮約10分鐘，至其血沫完全滲出，撈出瀝干。
2. 凈鍋中放入冰糖、少許水，小火加熱，待冰糖融化成金黃色糖漿時(shí)，倒入豬蹄，翻炒均勻，使之裹滿糖色。
3. 將花生和剩余輔料放入豬蹄鍋中，再倒入適量溫水，蓋上鍋蓋，大火燒開后，改小火燉1小時(shí)，打開鍋蓋翻動(dòng)一下豬蹄塊，再蓋上鍋蓋燉約20分鐘，待鍋中湯汁濃厚，豬蹄呈亮紅色時(shí)即可。
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