哺乳期吃什么最下奶?
1.萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。不過需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此寶媽在吃的時候不要把葉子也浪費了哦。
2.豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。
3.花生可用于女性的白帶、貧血、水腫以及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4.豌豆又稱青小豆,含磷量十分的豐富,豌豆有利于小便、還有通乳的功效??梢杂脕碚ブ蛘呤侵笫旌蟪远伎梢浴?/p>
5.茭白作為蔬菜食用,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。
6.熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補虛、健脾利水,熬湯時放入小蔥,能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁,是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉,主要是喝湯。
7.木瓜鰍魚湯。這個湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,具有補虛、通乳的功效。