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弄清懷孕了不能吃什么 比了解懷孕初期吃什么好更重要

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-17 13:46:52 編輯:土豆媽媽

一般懷孕前三個月都是不穩(wěn)定的,要特別的注意。因為這個時候的胚胎還是在初始發(fā)育階段,胎盤還尚未形成,胚胎依附在母體子宮內(nèi)并不牢靠,一不小心,很容易會造成流產(chǎn)。

有研究發(fā)現(xiàn):對于營養(yǎng)不良的孕婦,尤其是沒有攝入足夠的葉酸的孕婦,這種情況會增加出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的寶寶,并且很多的孕期門診都會建議孕婦每天吃葉酸,尤其是針對挑食、早孕反應(yīng)特別嚴(yán)重的孕婦。在新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,孕婦要多吃。由此可見在懷孕初期吃也是很重要的,那么懷孕初期吃什么比較好?一起來看下。

懷孕初期吃什么比較好??

1.水果:懷孕的時候多吃水果,有利于大腦發(fā)育,這是因為胎兒在生長發(fā)育的過程中,細胞不斷的生長和分裂,需要大量的熱量和蛋白質(zhì),而這些就需要維生素來維持。肉類、蔬菜、水果中含有豐富的維生素。比如:蘋果、香蕉、西瓜等。

2、小米和玉米:小米和玉米中富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1B2等,這些都是大米和面粉所不能比擬的。

3、鵪鶉:據(jù)記載,吃鵪鶉能夠使人變得更加的聰明,而且它的藥用價值極高的。

4.海產(chǎn)品:海產(chǎn)品富含豐富的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,且容易被人體吸收。比如紫菜之類的,可以做紫菜蛋花湯。海產(chǎn)品對于大腦的發(fā)育、健康有極高的作用。當(dāng)然不是所有的海產(chǎn)品都可以吃的。寒性的食物是不能吃的,比如:螃蟹等。

5、芝麻:特別是黑芝麻,它含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)的重要成分,必須隨時進補的。

6、核桃:核桃它的營養(yǎng)很豐富,據(jù)有關(guān)記錄顯示一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者是9斤牛奶的營養(yǎng)價值,特別是對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、維生素B1等成分含量高。孕婦每天吃幾個核桃,對胎兒的發(fā)育和母體的身體健康都是極其有利的。

7、花生:花生的熱量是極高的,并且花生富含各種維生素、糖等人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸等。花生的營養(yǎng)成分是豐富而又比較全面的。

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