對于寶寶來說世界上最好的營養(yǎng)就是媽媽的母乳,母乳能夠滿足寶寶日常的成長需要,并且還能減少寶寶腸胃的不適。但是總有一些原因?qū)е潞芏鄫寢屧诓溉槠诘臅r候奶水不足,媽媽都希望自己的乳汁能夠源源不斷,讓寶寶的營養(yǎng)得到最好的發(fā)育,所以在哺乳期的時候就會吃很多營養(yǎng)食物來促進(jìn)乳汁的分泌。
不過,有的媽媽哪怕天天吃頓頓吃,奶水仍然不多。其實(shí),并不是你的方法不對,而是你的催乳的食物不對。哺乳期需要通過飲食來促進(jìn)乳汁的分泌,但是更重要的是要選對催乳的食物,這樣才能起到事半功倍的系效果。想要乳汁源源不斷?以下的這些催乳的食物會讓你的奶水瞬間暴漲。
什么食物催乳效果最好
1.豆腐
豆腐對于女性來說是非常友善的食物。豆腐具有益氣和中的效果,而且還能生津潤燥、清熱解毒。對于哺乳期的媽媽來說豆腐更是一種催乳效果句號的食物。豆腐不但含有豐富的蛋白質(zhì),而且還能調(diào)節(jié)女性身體當(dāng)中雌性激素的分泌,保證內(nèi)分泌處于平衡的狀態(tài),因此,在哺乳期的時候媽媽不妨多吃一些豆腐來起到催乳的效果。
2.花生
相信很多媽媽對于花生催乳的作用都不會陌生?;ㄉ彩俏覀?nèi)粘I町?dāng)中比較常見的一種食物,花生的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,不僅含有豐富的脂肪,而且還有各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等?;ㄉ鷮τ诓溉槠诘膵寢寔碚f能起到補(bǔ)充奶水的作用,并且花生皮也是很好的營養(yǎng)食物?;ㄉた梢栽黾尤梭w當(dāng)中的血小板、改善血凝因子缺陷、增加毛細(xì)管收縮,并且花生皮當(dāng)中含有膳食纖維,能夠起到消腫的功效,因此,媽媽在吃花生的時候可以連著花生皮一起吃。
3.萵苣
萵苣是蔬菜當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的一種蔬菜。萵苣可以起到很好的催奶作用,萵苣的吃法也有很多,不僅可以炒著吃,還能燉豬蹄,不但口感清爽,還能補(bǔ)充哺乳期媽媽的營養(yǎng)。
4.茭白
茭白口感鮮美,營養(yǎng)豐富,其中含有各種維生素以及礦物質(zhì),如果用茭白和通草一起食用的話,對于哺乳期的媽媽來說簡直可以起到奶水暴漲的效果。不過,需要注意的是茭白屬于性冷的食物,因此,脾胃不好的媽媽需要慎吃。