對于寶寶來說世界上最好的營養(yǎng)就是媽媽的母乳，母乳能夠滿足寶寶日常的成長需要，并且還能減少寶寶腸胃的不適。但是總有一些原因導致很多媽媽在哺乳期的時候奶水不足，媽媽都希望自己的乳汁能夠源源不斷，讓寶寶的營養(yǎng)得到最好的發(fā)育，所以在哺乳期的時候就會吃很多營養(yǎng)食物來促進乳汁的分泌。
不過，有的媽媽哪怕天天吃頓頓吃，奶水仍然不多。其實，并不是你的方法不對，而是你的催乳的食物不對。哺乳期需要通過飲食來促進乳汁的分泌，但是更重要的是要選對催乳的食物，這樣才能起到事半功倍的系效果。想要乳汁源源不斷？以下的這些催乳的食物會讓你的奶水瞬間暴漲。
什么食物催乳效果最好
1.豆腐
豆腐對于女性來說是非常友善的食物。豆腐具有益氣和中的效果，而且還能生津潤燥、清熱解毒。對于哺乳期的媽媽來說豆腐更是一種催乳效果句號的食物。豆腐不但含有豐富的蛋白質，而且還能調節(jié)女性身體當中雌性激素的分泌，保證內分泌處于平衡的狀態(tài)，因此，在哺乳期的時候媽媽不妨多吃一些豆腐來起到催乳的效果。
2.花生
相信很多媽媽對于花生催乳的作用都不會陌生?；ㄉ彩俏覀內粘Ｉ町斨斜容^常見的一種食物，花生的營養(yǎng)價值相當高，不僅含有豐富的脂肪，而且還有各種氨基酸、蛋白質、微量元素等。花生對于哺乳期的媽媽來說能起到補充奶水的作用，并且花生皮也是很好的營養(yǎng)食物?；ㄉた梢栽黾尤梭w當中的血小板、改善血凝因子缺陷、增加毛細管收縮，并且花生皮當中含有膳食纖維，能夠起到消腫的功效，因此，媽媽在吃花生的時候可以連著花生皮一起吃。
3.萵苣
萵苣是蔬菜當中營養(yǎng)物質比較豐富的一種蔬菜。萵苣可以起到很好的催奶作用，萵苣的吃法也有很多，不僅可以炒著吃，還能燉豬蹄，不但口感清爽，還能補充哺乳期媽媽的營養(yǎng)。
4.茭白
茭白口感鮮美，營養(yǎng)豐富，其中含有各種維生素以及礦物質，如果用茭白和通草一起食用的話，對于哺乳期的媽媽來說簡直可以起到奶水暴漲的效果。不過，需要注意的是茭白屬于性冷的食物，因此，脾胃不好的媽媽需要慎吃。
