都知道科學(xué)坐月子效果會(huì)更好一些，但因?yàn)榇蠹叶疾皇沁@方面的專(zhuān)家，所以該如何科學(xué)坐月子，如何科學(xué)搭配月子餐成了一個(gè)難題。那么如果想要實(shí)現(xiàn)科學(xué)坐月子的話(huà)，在月子餐上如何搭配才更好呢？帶著這些問(wèn)題我們大家一起來(lái)看看吧！
葷素搭配：并不是說(shuō)在坐月子期間自己就要吃很多滋補(bǔ)的食物，其實(shí)月子期間，產(chǎn)婦也只是在剛剛生產(chǎn)完的一周到兩周時(shí)間身體比較虛弱一些，如果是自然分娩的話(huà)，一個(gè)星期左右的時(shí)間，產(chǎn)婦的身體就已經(jīng)很穩(wěn)定了。因此在餐飲搭配上，肯定是葷素搭配更好一些。畢竟蔬菜里所含有的維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)素也是很不錯(cuò)的，而且還可以對(duì)自身的身體健康帶來(lái)很大的幫助。
減少調(diào)味料：調(diào)味料本身只是為了增提香味和口感，在月子期間因?yàn)樯眢w情況不是很穩(wěn)定，所以在調(diào)味料的使用上盡可能的少一些，留下食物本身的味道，如果大家慢慢品嘗的話(huà)，會(huì)發(fā)現(xiàn)不管是在味道上還是口感上都很不錯(cuò)，不會(huì)讓自己感到失望的。還有就是大家都習(xí)慣在月子期間喝很多滋補(bǔ)的湯水，其實(shí)這個(gè)也完全沒(méi)有必要。
舉個(gè)例子，像雞湯和魚(yú)湯，早就已經(jīng)科普過(guò)了，這些湯水里并沒(méi)有含有太多的營(yíng)養(yǎng)，更多的是嫖令，因此并不推薦在坐月子期間的產(chǎn)婦喝太多的湯水。當(dāng)然了，如果是因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)，因?yàn)楫a(chǎn)奶量不是很多的話(huà)，那么是可以嘗試多喝一些喝湯，比如說(shuō)鯽魚(yú)湯以及豬腳湯都是有利于產(chǎn)奶，那么在坐月子期間的時(shí)候是可以喝一些的。不過(guò)還要注意一點(diǎn)，如果自己要喝湯水的話(huà)，一定不能太油膩，否則在月子期間很多產(chǎn)婦的體重會(huì)有明顯的提升。而且產(chǎn)婦喝的油水太多，分泌出來(lái)的乳汁含有的油水也就會(huì)更多，這樣的話(huà)不管是對(duì)寶寶還是對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是一種負(fù)擔(dān)，所以并不推薦大家這樣做，大家在飲食上一定要注意一下。
看到這里，大家是不是覺(jué)得現(xiàn)在關(guān)于月子餐，其實(shí)只要稍微注意一下不要辛辣，然后飲食上盡量保持葷素搭配，月子餐也沒(méi)有太大的難度，跟普通的餐飲標(biāo)準(zhǔn)以及模式差異不是很大，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。另外，還有一點(diǎn)要注意的是，在餐飲上，如果自己這邊習(xí)慣性的吃辣椒的話(huà)，也不是說(shuō)月子里不能吃，只不過(guò)要適量。畢竟辣椒吃多了會(huì)上火，而且月子期間很多產(chǎn)婦都是臥床靜養(yǎng)，吃了太多辣椒可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘，而且產(chǎn)婦的皮膚狀態(tài)也會(huì)因?yàn)樯匣鹱兊么植诤芏?，甚至還會(huì)長(zhǎng)痘痘。
