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順產(chǎn),必須把握的3個重點(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-07-09 12:20:48 編輯:Chen

其次,是適當?shù)腻憻捜缭袐D體操

孕期體操不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因為:

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟, 有助于分娩時肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示:堅持實施孕婦體操者,正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦,產(chǎn)程也較后者短。

2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力,增強自然分娩的信心。

當然,懷孕畢竟是個特殊的生理過程,準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

我是從進入安定期20周左右開始去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)的孕婦體操。第一次去的時候,沒想到有那么多的準媽媽都在做這個訓(xùn)練,大家邊聽老師講解邊看示范錄像,然后就開始自己練習(xí)了。我覺得效果很好,每次練習(xí)后,都覺得身體很自然放松,肢體得到了伸展。

第三,做順產(chǎn)的知識準備

人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼,但如果有了了解,那么原來的焦慮與擔心必然會減少。分娩是一個正常、自然的過程,我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力,堅定信心去體驗做母親的完整經(jīng)歷。當經(jīng)歷過這段歷程后,你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲!

在這個知識的儲備里了解自然 生產(chǎn) 的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實現(xiàn)順產(chǎn),是很重要的環(huán)節(jié)。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定,放松,使產(chǎn)程順利進行。而且集中精力的呼吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力,從而減輕腹痛。另外,通過學(xué)習(xí)呼吸法,可以讓準媽媽了解分娩經(jīng)過,能更加信心十足的迎接分娩。

在產(chǎn)程的第一階段,通常準媽媽會感覺到陣痛,子宮口開大1-3厘米,陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開始收縮。先深呼吸一次,然后用鼻子緩慢的吸氣,接著用嘴緩慢的呼氣,以3拍節(jié)奏開始呼吸,這時情緒和身體都容易保持平靜。

第二階段腹痛加劇,應(yīng)該趕緊去醫(yī)院。子宮口開大4-7厘米,陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來,用較快的呼吸會覺得比較輕松,可以用2拍的呼吸法,先深呼吸一次,然后吸氣半拍呼氣半拍。

想開始使勁的第三階段里,子宮口開大8-9厘米,陣痛間隔2-3分鐘。當開始收縮后,首先深呼吸,吸氣后,先短快呼氣,第三次呼氣換成深呼氣。

第四階段產(chǎn)程的時候,就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了,子宮口開大10厘米,陣痛間隔1-2分鐘,馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產(chǎn)士的指揮,聽到說用勁的指令,邊呼氣邊向骨盆底使勁。呼氣后,用鼻子吸氣,使勁時不要屏住呼吸。

注意哦,孕期練習(xí)的時候,可千萬不要向骨盆底用力哦!只要了解第四產(chǎn)程還有這個動作需求就可以了。

等到醫(yī)護人員說不用使勁了,就是已經(jīng)看到胎頭出來了,之前的呼吸法和用力就可以停止,換成短促的呼吸,放松全身,持續(xù)到胎兒身體娩出。

再然后就能聽到寶寶來到人間的第一聲啼哭,寶寶誕生了!??!

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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