大家都知道，生孩子是女人的本能，順產(chǎn)是最原始的分娩方式。然而，隨著科學(xué)的進(jìn)步，如今剖腹產(chǎn)卻成了順產(chǎn)的“替代品”。不過，越來越多人知道，其實(shí)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)相比，前者更有利于寶寶健康。
順產(chǎn)真的能順利嗎？中間可能發(fā)生多少突發(fā)狀況呢？其實(shí)，孕媽媽可以在順產(chǎn)之前多積攢一些順產(chǎn)分娩知識，并配合一些簡單運(yùn)動，就可以在分娩過程中比較輕松度過了。
想要自然順產(chǎn)，九種運(yùn)動做起來
1.早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2.盤腿對腳坐
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。
tips：如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
3.上下?lián)u擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
4.墻面滑行：
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
tips：為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
