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婦科專家告訴你6個小妙招讓你避免順產(chǎn)時側(cè)切!(5)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-01-25 20:20:15 編輯:admin

良方4.懷孕期間控制飲食

醫(yī)師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大,并養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣,不但可以使產(chǎn)程較為順利,也可以減少會陰被切的幾率。婦女懷孕5--6個月要少吃淀粉類食物,并增加蛋白質(zhì)的攝取,可以減少體重增加的速度、避免寶寶過大。

良方5.多散步、爬樓梯和練習(xí)拉梅茲呼吸法

多散步、爬樓梯和練習(xí)拉梅茲呼吸法等,都可以加強(qiáng)肌力,幫助生產(chǎn)。

拉梅茲呼吸法5步驟

通常,孕婦從懷孕7個月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練,由丈夫陪伴進(jìn)行,效果將會更好。我們就先來了解一下其中的5個步驟。

基本姿勢

在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂,準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。

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