時(shí)下，冬至已過(guò)，全國(guó)各地都迎來(lái)了一年之中最冷的天氣。隨著氣溫的下降，不管是下班在家，還是外出工作，都被里三層外三層的包裹著。對(duì)于正在坐月子的產(chǎn)婦那就更不必多說(shuō)了，家中的老人除了不讓自己下床、要自己從頭到腳的全副武裝之外，甚至連門(mén)窗也不讓開(kāi)。
冬季坐月子，只要多穿衣不吹風(fēng)就OK了嗎？專家告訴我們，保暖進(jìn)補(bǔ)是冬季坐月子?jì)寢尩酿B(yǎng)生要點(diǎn)。
一、情緒調(diào)節(jié)：補(bǔ)睡眠盡量活動(dòng)
此時(shí)，晝短夜長(zhǎng)，北方地區(qū)白雪紛紛，南方則是多有陰天。這種天氣，人們的情緒會(huì)莫名其妙地低落，特別是剛生產(chǎn)完的新媽媽們，心里空落落的，容易抑郁、焦躁。
如果是經(jīng)常半夜被孩子鬧醒，感覺(jué)白日情緒很差，則可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9個(gè)小時(shí)左右，在11點(diǎn)前入睡，此時(shí)是滋養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。每日充足的睡眠使人體的陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，也能有助于新媽媽的情緒保持穩(wěn)定。
就我國(guó)的習(xí)俗和國(guó)人體質(zhì)，冬季不提倡新媽媽到室夕卜活動(dòng)，但一定要經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
健康的新媽媽產(chǎn)后6—8小時(shí)可以坐起來(lái)，12小時(shí)可坐起進(jìn)餐，下床排便。產(chǎn)后第一次下床如廁或走動(dòng)時(shí)，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時(shí)后可站起來(lái)為嬰兒換尿布，產(chǎn)后第二天可以下床活動(dòng)。起床的第一天早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天在室內(nèi)走走，每天2—3次，每天半小時(shí)。以后逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。
二、穿衣重點(diǎn)：頭部保暖為重
冬至過(guò)后，全國(guó)各地氣溫都有所下降。而頭部作為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，更不能受到風(fēng)寒侵襲。而當(dāng)當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，也很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。
因此，特別是北方的孕媽們要特別注意頭部的保暖工作。如果天氣較冷，記得帶好帽子與圍巾，以免寒氣入侵，留下頭風(fēng)的隱患。身體也最好穿上厚外套加毛衣等服裝，腹部、手腳、背部部位不能輕易受寒。
而南方的氣候，特別是廣東地區(qū)。雖然溫度有所下降，但是白晝的陽(yáng)光較曬，氣溫也不低，而傍晚與清晨則是風(fēng)大溫度低。所以南方的媽媽們要注意根據(jù)氣溫變化改變衣著，白日不要捂得太緊，以免引起內(nèi)火。
