女性在生產(chǎn)過程中會消耗大量的元氣,所以產(chǎn)后一定要采取正確的方法來修復(fù)身體,如果在月子期間不注意一些禁忌,那么就很有可能落下月子病導(dǎo)致將來很多疾病。對于很多產(chǎn)婦來說,坐月子最煎熬的兩個時間段就是夏天和冬天,尤其是在寒冷的冬季,稍微不注意身體就會受涼。其實在冬天坐月子也有很多的注意事項,護理身體的方法也與其他季節(jié)有所不同,那么在冬天怎樣才能科學(xué)的坐月子呢?
冬天如何坐月子最科學(xué)
1.室內(nèi)溫濕度環(huán)境適宜
由于冬季寒冷所以一定要注意室內(nèi)的保暖,一般情況下室內(nèi)溫度在20-25攝氏度為宜,避免溫度太高,對于室內(nèi)沒有暖氣的地方可以采取空調(diào)或者其他保暖器具的方法;同時要保持室內(nèi)一定的適度,避免空氣的干燥滋生細(xì)菌,室內(nèi)的濕度以55%至65%為宜,有條件的產(chǎn)婦也可以使用加濕器來增加空氣的濕度。
產(chǎn)婦和嬰兒所處的房間每天一定要定時的通風(fēng),保持空氣的流通,新鮮的空氣才更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù);尤其是在光照充足時可以適當(dāng)?shù)拈_窗,觀察寶寶的變化。
2.營養(yǎng)搭配均衡
冬季要多食用一些熱量高且易消化的食物,來補充生產(chǎn)時所消耗的元氣,同時要多喝溫水促進體內(nèi)毒素的排出,增強血液循環(huán);產(chǎn)婦要多攝入新鮮的蔬菜水果,補充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)和維生素,促進身體的恢復(fù)。嚴(yán)禁在月子期間食用寒涼的食物,否則會加重惡露的情況。
3.保持個人衛(wèi)生
產(chǎn)婦在冬季也要保持個人的衛(wèi)生,勤洗澡、勤更衣,冬季沐浴時一定要注意及時保暖,浴室內(nèi)可以提前開啟浴霸,保持浴室的暖和,水溫不宜過低最好在37攝氏度為宜,洗澡時間控制在10分鐘以內(nèi),洗完后及時穿衣,最好在浴室內(nèi)穿好再出去,避免寒氣入體導(dǎo)致感冒。
4.選用合適的衣物和被子
產(chǎn)婦穿著的衣物主要以寬松舒適為主,不宜過厚適合哺乳時的穿著,衣服打濕后要及時更換以防感冒;選擇衣物的面料最好是純棉布料;針對于晚上需要哺乳的情況,可以在床邊放置睡袍,以便半夜起來哺乳時穿上,避免寒氣入體。
產(chǎn)婦使用的杯子不宜過厚也不宜過薄,最好是選用質(zhì)量較好的綿柔被料,被子要及時更換,洗后用太陽暴曬消毒殺菌。
冬季坐月子一定要非常注意,防止感冒的發(fā)生,即使感冒也不要隨意使用藥物,最好經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)再考慮是否用藥,避免對胎兒造成傷害。