生產(chǎn)過(guò)后除了坐月子照顧寶寶之外，還有一件很重要的事情，就是產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)不僅是體形恢復(fù)，還是對(duì)自己身體機(jī)能的恢復(fù)；而且產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)方式方法要求比較嚴(yán)格，需要用科學(xué)的方法嚴(yán)格執(zhí)行或是定期到恢復(fù)中心進(jìn)行身體產(chǎn)后恢復(fù)。由于媽媽對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目和內(nèi)容不了解，很容易用不對(duì)方法或是被產(chǎn)后恢復(fù)中心忽悠進(jìn)行不必要的恢復(fù)項(xiàng)目，浪費(fèi)時(shí)間和金錢；下面給新媽媽普及一下產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做，哪些項(xiàng)目可以省略！
產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做
1.盆骨矯正恢復(fù)
盆骨在生產(chǎn)時(shí)因?yàn)樘旱臄D壓會(huì)變形、擴(kuò)張，但是在產(chǎn)后不會(huì)自己主動(dòng)恢復(fù)，需要進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。而且產(chǎn)后媽媽的身體要恢復(fù)原來(lái)看的身體機(jī)能，盆骨位置不復(fù)原會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎承壓變化，很可能導(dǎo)致身體經(jīng)常酸痛、骨骼變形；盆骨異位還會(huì)導(dǎo)致子宮下沉，給細(xì)菌侵入和滋生帶來(lái)便利。
盆骨矯正恢復(fù)有很多方法，正確科學(xué)的有：腰帶式恢復(fù)方法、雙菱式恢復(fù)方法、兩帶式恢復(fù)方法、紗布捆裹式恢復(fù)方法這4種。只要按照使用說(shuō)明和注意事項(xiàng)使用，一般情況是可以在家中自行恢復(fù)的。
2.子宮恢復(fù)
子宮在經(jīng)歷過(guò)生育之后也是必須要進(jìn)行恢復(fù)的，子宮關(guān)系著一個(gè)女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個(gè)重點(diǎn)：子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會(huì)自己收縮恢復(fù)的，但是適量的有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)膳食可以促進(jìn)及子宮恢復(fù)，并且緩解子宮恢復(fù)慢或是恢復(fù)差的現(xiàn)象。
3.身材恢復(fù)
現(xiàn)在的產(chǎn)后趨勢(shì)也包括身材恢復(fù)，試想別人生完孩子還有魔鬼身材做辣媽，你卻只能披星戴月的照顧著孩子和自己日益增重的體重，你愿意嗎？所以說(shuō)產(chǎn)后身材恢復(fù)也是現(xiàn)在產(chǎn)婦必做的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目。產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目包含：臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)和哺乳期后的乳房恢復(fù)。
臀部在生產(chǎn)后會(huì)自然下垂，不僅難看而且還影響身體新產(chǎn)代謝；肚子就不用多說(shuō)，孕期多余的脂肪和皮下組織都需要去除；還有乳房，經(jīng)過(guò)孕期和哺乳期的雙重“摧殘”，更需要你的細(xì)心呵護(hù)，這不僅是對(duì)身材美觀的恢復(fù)，也是對(duì)身體素質(zhì)的加強(qiáng)。
以上3項(xiàng)就是產(chǎn)后恢復(fù)必做的項(xiàng)目，無(wú)論媽媽選擇在家自行恢復(fù)還是去恢復(fù)中心訓(xùn)練；這3項(xiàng)都避不可少；其他的項(xiàng)目可以選擇性的做，但沒(méi)有太大的必要。
