媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) > 產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做

產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做 這3項(xiàng)不可或缺媽媽要牢記

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-11-10 09:46:21 編輯:橘朵

生產(chǎn)過(guò)后除了坐月子照顧寶寶之外,還有一件很重要的事情,就是產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)不僅是體形恢復(fù),還是對(duì)自己身體機(jī)能的恢復(fù);而且產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)方式方法要求比較嚴(yán)格,需要用科學(xué)的方法嚴(yán)格執(zhí)行或是定期到恢復(fù)中心進(jìn)行身體產(chǎn)后恢復(fù)。由于媽媽對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目和內(nèi)容不了解,很容易用不對(duì)方法或是被產(chǎn)后恢復(fù)中心忽悠進(jìn)行不必要的恢復(fù)項(xiàng)目,浪費(fèi)時(shí)間和金錢;下面給新媽媽普及一下產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做,哪些項(xiàng)目可以省略!

產(chǎn)后恢復(fù)哪些項(xiàng)目必做

1.盆骨矯正恢復(fù)

盆骨在生產(chǎn)時(shí)因?yàn)樘旱臄D壓會(huì)變形、擴(kuò)張,但是在產(chǎn)后不會(huì)自己主動(dòng)恢復(fù),需要進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。而且產(chǎn)后媽媽的身體要恢復(fù)原來(lái)看的身體機(jī)能,盆骨位置不復(fù)原會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎承壓變化,很可能導(dǎo)致身體經(jīng)常酸痛、骨骼變形;盆骨異位還會(huì)導(dǎo)致子宮下沉,給細(xì)菌侵入和滋生帶來(lái)便利。

盆骨矯正恢復(fù)有很多方法,正確科學(xué)的有:腰帶式恢復(fù)方法、雙菱式恢復(fù)方法、兩帶式恢復(fù)方法、紗布捆裹式恢復(fù)方法這4種。只要按照使用說(shuō)明和注意事項(xiàng)使用,一般情況是可以在家中自行恢復(fù)的。

2.子宮恢復(fù)

子宮在經(jīng)歷過(guò)生育之后也是必須要進(jìn)行恢復(fù)的,子宮關(guān)系著一個(gè)女人的生育能力和婦科健康。子宮恢復(fù)主要有三個(gè)重點(diǎn):子宮體恢復(fù)、公宮頸恢復(fù)、子宮內(nèi)膜復(fù)原。一般情況下子宮是開會(huì)自己收縮恢復(fù)的,但是適量的有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)膳食可以促進(jìn)及子宮恢復(fù),并且緩解子宮恢復(fù)慢或是恢復(fù)差的現(xiàn)象。

3.身材恢復(fù)

現(xiàn)在的產(chǎn)后趨勢(shì)也包括身材恢復(fù),試想別人生完孩子還有魔鬼身材做辣媽,你卻只能披星戴月的照顧著孩子和自己日益增重的體重,你愿意嗎?所以說(shuō)產(chǎn)后身材恢復(fù)也是現(xiàn)在產(chǎn)婦必做的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目。產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目包含:臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)和哺乳期后的乳房恢復(fù)。

臀部在生產(chǎn)后會(huì)自然下垂,不僅難看而且還影響身體新產(chǎn)代謝;肚子就不用多說(shuō),孕期多余的脂肪和皮下組織都需要去除;還有乳房,經(jīng)過(guò)孕期和哺乳期的雙重“摧殘”,更需要你的細(xì)心呵護(hù),這不僅是對(duì)身材美觀的恢復(fù),也是對(duì)身體素質(zhì)的加強(qiáng)。

以上3項(xiàng)就是產(chǎn)后恢復(fù)必做的項(xiàng)目,無(wú)論媽媽選擇在家自行恢復(fù)還是去恢復(fù)中心訓(xùn)練;這3項(xiàng)都避不可少;其他的項(xiàng)目可以選擇性的做,但沒(méi)有太大的必要。

    相關(guān)閱讀

    產(chǎn)后飲食推薦

    • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

    • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

    • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

    • 月子第3周營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

    熱點(diǎn)推薦

    分娩產(chǎn)后視頻講座

    • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對(duì)長(zhǎng)胖說(shuō)拜拜(圖)

    • 我來(lái)減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

    • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

    • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢(shì)

    • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

    • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

    • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請(qǐng)遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

    熱點(diǎn)關(guān)注