大家都知道，整體瘦身容易，但是如果只想針對特定部位進行減脂就不是件輕松得事情了。不少女性在產后會發(fā)覺除了腰圍變粗外，甚至連腿也變成“大象腿”了，這是不少女性都無法忍受的。那么，產后怎么瘦腿最快？接下來小編給大家推薦6種產后瘦大腿的方法，感興趣的朋友來了解一下吧。
1、多走路
產后哺乳期間多走路不僅能夠增加乳汁的分泌量，對鍛煉腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一個。因為產后月子期間不能出門，運動量比較少，如果不動的話，食物不易消化的同時，腿部也容易浮腫，因此可以在室內走動走動，避免風處就好了。
2、按摩腿部
每天在空閑的時候可以進行腿部按摩，特別是在月子期間，臥床時間比較多，更加需要多按摩，這樣不僅可以避免因運動較少而引起的腿部水腫，還能夠避免因為消耗少而堆積多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏為主，注意不要敲腿。
3、深蹲及臀橋
這兩個動作最好在產后兩個月之后再做，也就是產后第三個月開始可以進行強度大一點的運動，不過運動期間一定要記得補充足夠的營養(yǎng)，因為可能會影響到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量減少，就應該停止運動。臀橋及深蹲兩個動作是最鍛煉腿部的，因此可以通過做這兩個動作快速瘦腿。
4、做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的媽媽們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙 ，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
5、做雙腿健美操
在產后第五天或者滿月，即可坐一些簡單的瘦腿運動，這樣不僅能夠鍛煉腿部肌肉，而且還能有效改善下肢靜脈血液回流。坐姿，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放在身體后面，接著再將手指伸開撐在地面上，吸氣，腳尖盡量往上翹，呼氣時腳尖盡量伸直，然后仰臥，兩下肢伸直略微分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時，左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進行。
6、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的媽媽，不妨多騎腳踏車吧!
以上6種產后瘦大腿的方法是有一定效果的，但是產后應該更著重于身體恢復，特別是產后初期是不推薦進行的，因為身體內在的創(chuàng)面并未得到恢復，所以一定要待身體恢復好了以后再適量進行鍛煉，以免影響產后恢復哦。
