媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 產(chǎn)后恢復(fù) >

產(chǎn)后怎么瘦腿最快,推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-10-28 11:44:56 編輯:森林
大家都知道,整體瘦身容易,但是如果只想針對特定部位進(jìn)行減脂就不是件輕松得事情了。不少女性在產(chǎn)后會(huì)發(fā)覺除了腰圍變粗外,甚至連腿也變成“大象腿”了,這是不少女性都無法忍受的。那么,產(chǎn)后怎么瘦腿最快?接下來小編給大家推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法,感興趣的朋友來了解一下吧。
產(chǎn)后怎么瘦腿最快,推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法
1、多走路
 
產(chǎn)后哺乳期間多走路不僅能夠增加乳汁的分泌量,對鍛煉腿部也能起到一定的效果,瘦腿就是其中的一個(gè)。因?yàn)楫a(chǎn)后月子期間不能出門,運(yùn)動(dòng)量比較少,如果不動(dòng)的話,食物不易消化的同時(shí),腿部也容易浮腫,因此可以在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng),避免風(fēng)處就好了。
 
2、按摩腿部
 
每天在空閑的時(shí)候可以進(jìn)行腿部按摩,特別是在月子期間,臥床時(shí)間比較多,更加需要多按摩,這樣不僅可以避免因運(yùn)動(dòng)較少而引起的腿部水腫,還能夠避免因?yàn)橄纳俣逊e多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏為主,注意不要敲腿。
產(chǎn)后怎么瘦腿最快,推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法
3、深蹲及臀橋
 
這兩個(gè)動(dòng)作最好在產(chǎn)后兩個(gè)月之后再做,也就是產(chǎn)后第三個(gè)月開始可以進(jìn)行強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),不過運(yùn)動(dòng)期間一定要記得補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),因?yàn)榭赡軙?huì)影響到乳汁的分泌,如果乳汁分泌量減少,就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。臀橋及深蹲兩個(gè)動(dòng)作是最鍛煉腿部的,因此可以通過做這兩個(gè)動(dòng)作快速瘦腿。
 
4、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
 
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的媽媽們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙 ,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!
產(chǎn)后怎么瘦腿最快,推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法
5、做雙腿健美操
 
在產(chǎn)后第五天或者滿月,即可坐一些簡單的瘦腿運(yùn)動(dòng),這樣不僅能夠鍛煉腿部肌肉,而且還能有效改善下肢靜脈血液回流。坐姿,兩下肢伸直,腰部挺直,兩手臂伸直放在身體后面,接著再將手指伸開撐在地面上,吸氣,腳尖盡量往上翹,呼氣時(shí)腳尖盡量伸直,然后仰臥,兩下肢伸直略微分開,兩臂放在身體兩側(cè),吸氣時(shí),左腳伸直,與上身成直角,足尖翹起,兩只腳交替進(jìn)行。
 
6、騎腳踏車
 
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的媽媽,不妨多騎腳踏車吧! 
產(chǎn)后怎么瘦腿最快,推薦6種產(chǎn)后瘦大腿的方法
以上6種產(chǎn)后瘦大腿的方法是有一定效果的,但是產(chǎn)后應(yīng)該更著重于身體恢復(fù),特別是產(chǎn)后初期是不推薦進(jìn)行的,因?yàn)樯眢w內(nèi)在的創(chuàng)面并未得到恢復(fù),所以一定要待身體恢復(fù)好了以后再適量進(jìn)行鍛煉,以免影響產(chǎn)后恢復(fù)哦。

    相關(guān)閱讀

      產(chǎn)后飲食推薦

      • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計(jì)劃

      • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

      • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

      • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

      分娩產(chǎn)后視頻講座

      • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

      • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

      • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

      • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

      • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

      • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點(diǎn)小呵護(hù)

      • 產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

      熱點(diǎn)關(guān)注