產(chǎn)后哺乳時(shí)，母親的下腹部會(huì)有輕微的緊縮感，這是嬰兒吸吮乳房的刺激促使子宮收縮，從而使產(chǎn)后較大的子宮迅速恢復(fù)到正常大小。每天進(jìn)行母乳喂養(yǎng)母親需要消耗大概500卡路里的熱量，游泳45分鐘消耗485卡路里，騎車（16公里/小時(shí)）60分鐘消耗415卡路里，跳繩45分鐘消耗485卡路里。
也就是說每天母乳喂養(yǎng)就可以輕輕松松幫你運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，這是多好的減肥運(yùn)動(dòng)啊，還可以促進(jìn)和寶寶的感情，給寶寶提供最天然健康的食物，一舉N得。
第二步合理飲食
飲食很重要，任何減肥都離不開合理的飲食。千萬不要盲目的節(jié)食斷食，這樣對(duì)身體的損傷太嚴(yán)重，得不償失。合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，這個(gè)估計(jì)所有人都知道，但是做起來很多人都堅(jiān)持不下來。
剛坐完月子的時(shí)候，真的好胖啊
其實(shí)想做到吃的好吃的飽又能瘦很容易，網(wǎng)上有很多食物的熱量表，挑選自己愛吃熱量又低的食物，使用健康的烹調(diào)方式，比如蒸煮、涼拌。用魚肉代替豬肉牛肉，用蔬菜水果粗糧代替主食，把尋找美味又低脂的食物當(dāng)做一種樂趣，減肥就沒那么痛苦難熬了。
第三步自己帶孩子
從生下寶寶開始我就自己帶孩子，月子里也堅(jiān)持抱她，照顧她，晚上陪她睡覺。好多媽媽產(chǎn)后就把孩子交給保姆或老家，自己一直臥床休息，其實(shí)這樣既不利于產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)孩子也不公平。喂奶、換尿布、給寶寶洗澡，這些小事累計(jì)起來都是不小的運(yùn)動(dòng)量，一天下來消耗的卡路里不會(huì)比去健身房運(yùn)動(dòng)少。而且和寶寶這樣相處的機(jī)會(huì)也就只有那短短幾個(gè)月，錯(cuò)過了就不會(huì)再有，千萬要珍惜。
