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最科學(xué)的一日三餐簡易減肥食譜 讓你“爆瘦如柴”

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-05 10:56:12 編輯:婧子

想要減肥是女性一生為之奮斗的目標(biāo),可是,對(duì)于一些特殊體質(zhì)的女性而言,她們的體重始終是穩(wěn)步上升的,怎么減也減不下來,就連喝水都胖的人真的是沒轍了。

想要減肥,一定要控制好自己的飲食,不能吃太過于油膩、熱量高的食物,更不能經(jīng)常吃快餐和油炸食品,總之,減肥是否能夠成功,與吃有不可分割的關(guān)系。

所以,想要減肥的妹妹們,你們做好“閉嘴”的準(zhǔn)備了嗎?為了能夠有效的達(dá)成減肥的目的,以下為大家推薦一日三餐簡易減肥食譜,它可以說是最科學(xué)、最容易做得到的食譜了,趕緊來看看吧。

一日三餐簡易減肥食譜:

早餐:蒸紫薯(紫薯180克,去皮切段蒸熟);無油煎雞蛋(雞蛋一個(gè),打入鍋中小火加熱3-5分鐘);牛奶(牛奶200毫升);水果(小番茄150克)。

午餐:雜糧粥(用高粱米、燕麥、紫米、紅豆煮成粥);清蒸鱸魚(鱸魚一條蒸15分鐘);大拌菜(圓生菜、紫甘藍(lán)、甜椒、橄欖油拌勻);水果(蘋果約200克)。

晚餐:米飯(小米、白米加水蒸熟);油煮菜心北豆腐(菜心、北豆腐、木耳、亞麻子油水煮);水果(香蕉)

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