最科學(xué)的一日三餐簡易減肥食譜 讓你“爆瘦如柴”

想要減肥是女性一生為之奮斗的目標(biāo)，可是，對(duì)于一些特殊體質(zhì)的女性而言，她們的體重始終是穩(wěn)步上升的，怎么減也減不下來，就連喝水都胖的人真的是沒轍了。

想要減肥，一定要控制好自己的飲食，不能吃太過于油膩、熱量高的食物，更不能經(jīng)常吃快餐和油炸食品，總之，減肥是否能夠成功，與吃有不可分割的關(guān)系。

所以，想要減肥的妹妹們，你們做好“閉嘴”的準(zhǔn)備了嗎？為了能夠有效的達(dá)成減肥的目的，以下為大家推薦一日三餐簡易減肥食譜，它可以說是最科學(xué)、最容易做得到的食譜了，趕緊來看看吧。

一日三餐簡易減肥食譜：

早餐：蒸紫薯（紫薯180克，去皮切段蒸熟）；無油煎雞蛋（雞蛋一個(gè)，打入鍋中小火加熱3-5分鐘）；牛奶（牛奶200毫升）；水果（小番茄150克）。

午餐：雜糧粥（用高粱米、燕麥、紫米、紅豆煮成粥）；清蒸鱸魚（鱸魚一條蒸15分鐘）；大拌菜（圓生菜、紫甘藍(lán)、甜椒、橄欖油拌勻）；水果（蘋果約200克）。

晚餐：米飯（小米、白米加水蒸熟）；油煮菜心北豆腐（菜心、北豆腐、木耳、亞麻子油水煮）；水果（香蕉）