子宮是女人很重要的一個身體器官，它是用來孕育我們的寶寶的地方。一般女性在生產(chǎn)后都會對子宮造成一定程度的損傷，所以很多女性都特別注意產(chǎn)后的子宮恢復(fù)，都希望自己的子宮恢復(fù)到生產(chǎn)前的樣子。產(chǎn)后子宮恢復(fù)是要通過子宮的收縮來完成了，只有子宮收縮的好，它才能恢復(fù)的好。那么針對于那些子宮收縮力并不是那么好的女性來說，我們應(yīng)該怎樣提高自身子宮的收縮力呢？
怎樣提高子宮收縮力
1.平時(shí)積極運(yùn)動鍛煉身體，很多運(yùn)動都可以鍛煉女性的子宮，尤其是游泳。據(jù)專家簡紹說：只要女性朋友堅(jiān)持每個星期游泳兩個小時(shí)以上，就能讓子宮收縮的力量提高10%。
2.女性尤其是產(chǎn)后女性堅(jiān)持每天快步行走半小時(shí)左右，快步走能夠增強(qiáng)女性子宮血液的循環(huán)。只要你堅(jiān)持每天都快步走上半小時(shí)，那么你就能讓子宮里面的血液循環(huán)增加一成。
3.堅(jiān)持每天做10-20次的深呼吸，吐氣。在我們深呼吸的同時(shí)，子宮也會更讓你跟著我們的呼氣進(jìn)行收縮。這樣也能有效的提升子宮的收縮力。
