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錯過產(chǎn)后肚子恢復最佳時間 再想瘦就難了!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-08-27 10:58:08 編輯:婧待花開

2.把握產(chǎn)后減重最佳時期

產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期,而產(chǎn)后第1周更是關鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食),提高新陳代謝率,才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

3.產(chǎn)后進補

如果在坐月子期間肆無忌憚的進補,會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補”回來。所以,進補務求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主),更要杜絕零食。

 產(chǎn)后如何恢復肚子:

 一、做些簡單的家務減掉腹部贅肉

產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外,適當?shù)倪\動也是必不可少的,這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復,同時還十分有利于身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對于產(chǎn)婦而言是明令禁止的,因此這個時候一些輕便的家務就稱為產(chǎn)婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等,這些運動都可以充分的燃燒脂肪,從而起到緊實腹部肌肉的作用。

但是在做這些家務的時候還應該特別注意,那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動作,尤其是一些會陰側切的產(chǎn)婦。長時間保持這些姿勢,不僅不利于傷口的愈合,甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題,家務活也是必不可少的。

產(chǎn)后肚子恢復最佳時間

二、控制飲食,均衡飲食

生產(chǎn)完之后就不要像之前懷寶寶那樣不節(jié)制地吃了,要控制飲食,少食多餐,不要迷信各種速效減肥餐。短期的節(jié)食減去的大多是水分和肌肉,身體在饑餓狀態(tài)下會保護性地降低基礎代謝率,更傾向于減少能量消耗,盡可能儲存脂肪。因此,一旦恢復正常飲食必定會造成反彈。

三、多進行腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動,同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

產(chǎn)后身體還沒有完全恢復,所以不適宜做強度太過大的運動,恢復身材也不可心急,盲目采取不正確的減肥方法,只要均衡飲食,同時結合一些比較溫和的瘦腹運動,用一些孕婦用的乳液或按摩霜,減少妊娠紋的生長,肚子就會慢慢變小。

小編的話:以上我們介紹了產(chǎn)后如何讓肚子恢復平坦的方法和秘訣,如果有需要的產(chǎn)后媽咪們可以提前了解下。節(jié)食并不能達到減肥的目的,反而會影響到產(chǎn)后身體和恢復,和哺乳期產(chǎn)奶量。所以,科學合理的方法才最重要哦!

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