2.把握產(chǎn)后減重最佳時期
產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，而產(chǎn)后第1周更是關鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
3.產(chǎn)后進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。
產(chǎn)后如何恢復肚子：
一、做些簡單的家務減掉腹部贅肉
產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外，適當?shù)倪\動也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復，同時還十分有利于身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對于產(chǎn)婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務就稱為產(chǎn)婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務的時候還應該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側切的產(chǎn)婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利于傷口的愈合，甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題，家務活也是必不可少的。
產(chǎn)后肚子恢復最佳時間
二、控制飲食，均衡飲食
生產(chǎn)完之后就不要像之前懷寶寶那樣不節(jié)制地吃了，要控制飲食，少食多餐，不要迷信各種速效減肥餐。短期的節(jié)食減去的大多是水分和肌肉，身體在饑餓狀態(tài)下會保護性地降低基礎代謝率，更傾向于減少能量消耗，盡可能儲存脂肪。因此，一旦恢復正常飲食必定會造成反彈。
三、多進行腹部按摩
松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動，同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
產(chǎn)后身體還沒有完全恢復，所以不適宜做強度太過大的運動，恢復身材也不可心急，盲目采取不正確的減肥方法，只要均衡飲食，同時結合一些比較溫和的瘦腹運動，用一些孕婦用的乳液或按摩霜，減少妊娠紋的生長，肚子就會慢慢變小。
小編的話：以上我們介紹了產(chǎn)后如何讓肚子恢復平坦的方法和秘訣，如果有需要的產(chǎn)后媽咪們可以提前了解下。節(jié)食并不能達到減肥的目的，反而會影響到產(chǎn)后身體和恢復，和哺乳期產(chǎn)奶量。所以，科學合理的方法才最重要哦！
