辣媽經(jīng)驗(yàn)分享：產(chǎn)后減肥的最好方法(3)

方法三:

A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.

B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.

C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.

以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.

減肥瘦身建議：產(chǎn)后幾天的媽媽可以下床走動(dòng)，并做一些簡(jiǎn)單、輕松的家事，如果必須自己帶孩子，就會(huì)消耗不少熱量，但注意不要太勞累，而且要避免提重物，也不要過(guò)度用力，以免腰酸背痛。

選擇慢走30分鐘，注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以穿著束腹帶支撐腹部，輔助懷孕時(shí)被撐大的腹部恢復(fù)，預(yù)防松垮下垂。

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