辣媽經(jīng)驗(yàn)分享：產(chǎn)后減肥的最好方法(2)

小腹運(yùn)動(dòng)減肥

方法一:仰臥起坐

A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).

B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)

C:回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).

別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.

方法二:騎自行車(chē)

A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.