眾人皆知，女人在懷孕生子之后，由于胎兒經過產道，使陰道過度擴張，致彈性大失，從而導致陰道松馳。不過 陰道本身有一定的修復功能，一般情況下，產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產后3個月即可恢復。但也有一部分產后媽媽，自然恢復效果并不佳。
為了不影響產后夫妻生活，害怕順產后陰道松馳的媽媽，在生完寶寶之后，可以通過各種產后縮陰方法來加強私處彈性恢復，促進陰道緊實。
平時可做一些有助于陰道恢復的動作，如“收肛提氣”法，這個方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。
除此之外，能有效緩解順產后陰道松馳的方法還有很多，下面，就讓育兒網小編為各位麻麻一一道來。
產后縮陰方法——運動法：
陰道本身有一定的修復功能，產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。
