產(chǎn)后哺乳對孩子來說無非是最好的,但對于我們愛美的媽媽來說,不得不擔心哺乳之后胸部變形的問題。因為不少網(wǎng)友反映,生小孩前乳房大而豐滿,母乳喂養(yǎng)后乳房松弛沒有彈性,軟塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢?變得堅挺有彈性?
懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加,從而使乳房明顯變大。但生產(chǎn)完后,體內(nèi)荷爾蒙量降低,脂肪和乳腺組織都快速減少,已經(jīng)變大的乳房皮表自然就松垮下來了。
所以,無論是否進行母乳喂養(yǎng),女性的乳房都會有所下垂。而對于已經(jīng)輕微下垂的軟塌塌乳房,一定要選擇一個尺寸合適的胸罩佩戴來托住乳房,避免體重增加過多,因為肥胖也可以促使乳房下垂,另外還可以進行局部按摩,增強胸肌的運動,比如伏地挺身等動作來改善。
改善產(chǎn)后乳房松馳下垂,下面這五個正確的保養(yǎng)方法,能讓乳房保持健美
1.健胸操:
這是最有效,最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿,但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。
2.戴合適的胸罩:
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢正確:
哺乳時,應(yīng)兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。
4.經(jīng)常按摩:
將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房:
在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋,奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。
產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂,使得乳房恢復(fù)產(chǎn)前堅挺和有彈性的方法總結(jié)有四點:
1.飲食多吃要多吃富含維生素E、B族的食物。
2.把握正確的哺乳方法,保持兩側(cè)乳房大小對稱。
3.選擇合適的胸罩。
4.常做健胸操。
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