產(chǎn)后哺乳對孩子來說無非是最好的，但對于我們愛美的媽媽來說，不得不擔心哺乳之后胸部變形的問題。因為不少網(wǎng)友反映，生小孩前乳房大而豐滿，母乳喂養(yǎng)后乳房松弛沒有彈性，軟塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢？變得堅挺有彈性？
懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)變大的乳房皮表自然就松垮下來了。
所以，無論是否進行母乳喂養(yǎng)，女性的乳房都會有所下垂。而對于已經(jīng)輕微下垂的軟塌塌乳房，一定要選擇一個尺寸合適的胸罩佩戴來托住乳房，避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂，另外還可以進行局部按摩，增強胸肌的運動，比如伏地挺身等動作來改善。
改善產(chǎn)后乳房松馳下垂，下面這五個正確的保養(yǎng)方法，能讓乳房保持健美
1.健胸操：
這是最有效，最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿，但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩：
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適，有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢正確：
哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
4.經(jīng)常按摩：
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房：
在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋,奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂，使得乳房恢復(fù)產(chǎn)前堅挺和有彈性的方法總結(jié)有四點：
1.飲食多吃要多吃富含維生素E、B族的食物。
2.把握正確的哺乳方法，保持兩側(cè)乳房大小對稱。
3.選擇合適的胸罩。
4.常做健胸操。
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