產(chǎn)后哺乳對(duì)孩子來說無非是最好的，但對(duì)于我們愛美的媽媽來說，不得不擔(dān)心哺乳之后胸部變形的問題。因?yàn)椴簧倬W(wǎng)友反映，生小孩前乳房大而豐滿，母乳喂養(yǎng)后乳房松弛沒有彈性，軟塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢？變得堅(jiān)挺有彈性？
懷孕后女性乳房?jī)?nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會(huì)增加，從而使乳房明顯變大。但生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)變大的乳房皮表自然就松垮下來了。
所以，無論是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，女性的乳房都會(huì)有所下垂。而對(duì)于已經(jīng)輕微下垂的軟塌塌乳房，一定要選擇一個(gè)尺寸合適的胸罩佩戴來托住乳房，避免體重增加過多，因?yàn)榉逝忠部梢源偈谷榉肯麓梗硗膺€可以進(jìn)行局部按摩，增強(qiáng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，比如伏地挺身等動(dòng)作來改善。
改善產(chǎn)后乳房松馳下垂，下面這五個(gè)正確的保養(yǎng)方法，能讓乳房保持健美
1.健胸操：
這是最有效，最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿，但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩：
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適，有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢(shì)正確：
哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。
4.經(jīng)常按摩：
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房：
在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋,奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂，使得乳房恢復(fù)產(chǎn)前堅(jiān)挺和有彈性的方法總結(jié)有四點(diǎn)：
1.飲食多吃要多吃富含維生素E、B族的食物。
2.把握正確的哺乳方法，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。
3.選擇合適的胸罩。
4.常做健胸操。
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