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產(chǎn)后哺乳如何預(yù)防乳房下垂?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2014-07-04 10:09:12 編輯:Chen

產(chǎn)后哺乳原本是一件很自然的做法,不管是人類(lèi)還是其他哺乳動(dòng)物,都如此。但為什么近幾年來(lái)需要人為干抒去大力推崇母乳喂養(yǎng)呢?原因很簡(jiǎn)單,那就是這些愛(ài)美的媽媽害怕哺乳之后乳房變得松馳下垂,影響美觀。

產(chǎn)后乳房變形,難道沒(méi)有辦法可以預(yù)防嗎?當(dāng)然不是,專(zhuān)家建議,女性在哺乳期后想乳房依舊堅(jiān)挺不變形,可以從飲食“下手”。

哺乳期媽媽要多吃富含維生素E、B族的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育,因此應(yīng)多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。

維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分,富含維生素B2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品,富含維生素B6的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。另外,還可采用食療,如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚(yú)、荔枝粥等。

對(duì)于哺乳媽媽而言,首先要掌握正確的哺乳方法,保持兩個(gè)乳房交替喂奶,當(dāng)寶寶吃空一只乳房時(shí),則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱,同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。

其次,在每次哺乳后要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈,切忌使用香皂和酒精之類(lèi)的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭,否則會(huì)因乳房局部防御能力下降,乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染;

第三,媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。最后,產(chǎn)后媽媽就可以換上專(zhuān)門(mén)的哺乳文胸,也可在月子結(jié)束后選擇塑身文胸,即修飾胸部曲線,使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸。

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