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秋天坐月子注意事項(xiàng) 秋天坐月子飲食注意事項(xiàng)(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-09-17 12:21:22 編輯:admin

2、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
 
3、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質(zhì)地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來(lái)源,新媽媽每日可酌量飲用。

4、補(bǔ)鈣、補(bǔ)血、多喝水,樣樣不能缺。坐月子時(shí)要多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育;女人產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜,含鐵較多,多吃可有助于補(bǔ)血;女人生產(chǎn)后要多喝水才能促進(jìn)乳汁的分泌,為了寶寶的食物女人們要多喝水哦。

5、中藥食療也要對(duì)癥,不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤(rùn)腸通便。 可吃些紅糖散去寒氣,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后新媽媽會(huì)感覺(jué)全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì),還有補(bǔ)血、生乳、止痛的效果。

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