秋天如何坐月子?秋天坐月子的飲食注意事項(xiàng)有哪些?因?yàn)榍锾觳幌裣奶炷敲囱谉?,正是滋補(bǔ)的季節(jié),對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),秋天坐月子沒(méi)有了夏季進(jìn)補(bǔ)的諸多禁忌,但是也并非補(bǔ)得越多越好。秋天除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯、雞湯、豬蹄湯,還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物,以對(duì)抗秋燥對(duì)人體的不利,如梨水、銀耳湯等。而補(bǔ)氣較重的人參、甲魚等級(jí)應(yīng)適量食用,不宜過(guò)多。國(guó)為產(chǎn)后虛弱,許多家人會(huì)很注意補(bǔ)血,常用的有大棗、動(dòng)物肝臟、阿膠等,應(yīng)當(dāng)注意,這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過(guò)多反而會(huì)容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多而無(wú)益。
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)食大量湯水,但是母乳量仍然不足,很是著急。其實(shí)沒(méi)有特殊情況,母乳會(huì)逐步增多,逐漸滿足孩子需要,急躁的心情反而會(huì)影響下奶。如果母乳不夠,可暫時(shí)補(bǔ)充奶粉,并且讓寶寶定時(shí)吸吮乳頭,隨著時(shí)間加長(zhǎng),一定會(huì)有母乳。最近遇到幾個(gè)產(chǎn)后腹瀉的病人,腹部不疼,每日便數(shù)次,很稀,究其原因是大量進(jìn)食了含脂肪過(guò)多的湯品導(dǎo)致的脂肪泄,氫產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不要攝入大量的脂肪。
秋天正是瓜果豐收的季節(jié),水果含有大量的維生素及纖維素,對(duì)于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過(guò)涼的水果,不要空腹吃水果,也不能吃過(guò)于酸、短期刺激性過(guò)大的水果。更要注意的是不可貪多,每日一次,少量即可。
提示:秋季媽媽坐月子如何營(yíng)養(yǎng)飲食
專家建議,正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質(zhì)高20%,礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例,其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。