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月子餐吃什么恢復(fù)子宮 產(chǎn)后子宮保健絕對(duì)不能忽略(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-28 16:18:39 編輯:木子

  第二、產(chǎn)后按摩,生完寶寶后,新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針地輕輕按摩,通過(guò)在按摩過(guò)程中對(duì)穴位的刺激,間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性,促進(jìn)宮縮。此外,產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩,也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮,增強(qiáng)筋膜張力,有助子宮恢復(fù)。

  第三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原,生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

  第四、喝生化湯,生化湯的功效主要是活血化瘀,補(bǔ)血補(bǔ)氣,在坐月子期間非常適合飲用。

幫助子宮恢復(fù)的月子餐

于恢復(fù)子宮。

1. 栗子雞塊。將雞塊洗凈,切塊,用一點(diǎn)醬油和料酒腌制10分鐘,倒入煮成7成熟的油內(nèi),炸至金黃色撈出瀝油,將栗子也下鍋炸一下。最后用蔥姜蒜炒出香味后倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等,一會(huì)兒加水燜煮至7成熟放入栗子繼續(xù)燜煮。這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素,能補(bǔ)充產(chǎn)后流失的營(yíng)養(yǎng)。栗子,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,雞和栗子相配,還能活血止血,排除惡露和子宮復(fù)原。

2. 參芪老母雞湯。將老母雞去內(nèi)臟,加黃酒腌浸,把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周,隔水蒸熟,分幾次食用。具有益氣補(bǔ)血的效果,也適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。

3. 大棗黑木耳湯。用溫水把黑木耳和大棗發(fā)泡并洗凈后,放入適量水和冰糖,放入鍋中蒸煮1小時(shí)即可。一天一次,把湯底吃完。這具有補(bǔ)氣血,對(duì)貧血和流產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有幫助。

女性在生完孩子以后,女性的身體傷害是非常大的,所以這個(gè)時(shí)候我們更是需要好好的保養(yǎng)!避免給身體帶來(lái)一些不好的影響,特別是在飲食方面,更是需要多吃一些幫助恢復(fù)身體的食物!大家千萬(wàn)要注意了!

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