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產(chǎn)后如何保養(yǎng)讓你恢復(fù)到孕前性感好身材

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-06-21 14:11:43 編輯:Chen

愛美的女人在懷孕期間,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)皮膚變差。在生完孩子之后,體形變胖,而在寶寶斷奶之后胸部變型縮水,這一連串的問題都影響到了愛美的媽媽。產(chǎn)后如何保養(yǎng)才讓你恢復(fù)到孕前性感好身材,好皮膚呢?產(chǎn)后恢復(fù)無論是體形,還是臉蛋,我們都要找到適合自己的正確方法,這樣才能一招“擊中”要害,徹底解決這些因懷孕所帶來的問題。

產(chǎn)后想恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事:減肥和鍛煉,但鍛煉要適當(dāng)適度。你多余的重量是籽嬰兒健康成長而積攢9個(gè)月的結(jié)果。所以,至少你也需要同樣長的時(shí)間來減掉多余的重量。如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快,可能會(huì)影響到你長期的身體健康。如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶,還會(huì)破壞乳汁中的營養(yǎng)??傊?,制定重要的鍛煉計(jì)劃對(duì)你來說是非常重要的。

體的一些變化在你看來可能會(huì)成為永久性的。有些婦女發(fā)現(xiàn)自己的身體和乳房形狀有了變化,不僅是因?yàn)閼言?,而且也因?yàn)槟挲g在增長。但這并不意味著你的胸罩要由B杯變?yōu)锳杯。實(shí)際上許多婦女在懷孕后胸圍都變大了。所有的這些變化都因人而異,是絕對(duì)隱私。


 

許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量,越快越好。但問題是:從懷孕、分娩到哺乳,你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo)。每星期稱一次體重,消除你在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、游泳,每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期你沒有做積極的運(yùn)動(dòng),要慢慢來,循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受,你覺得取得了一些效果,你可以開始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

在哺乳的這段時(shí)間里你可能會(huì)發(fā)覺要減掉最后幾公斤多余的重量很困難。但在嬰兒斷奶后就一下子做到了,在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉和正確的營養(yǎng)飲食條件下,體重恢復(fù)很快。

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