女人來月經(jīng)吃什么好？這6種食物錯不了
紅棗：
老話常說一日吃三棗，終身不顯老，其實說的就是紅棗強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，特別是對于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
紅棗中的維生素含量是最為豐富的，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C，對于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強(qiáng)大的功效。
豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時還有清除體內(nèi)自由基的作用?？傊?jīng)期不防多吃點紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。
女人來月經(jīng)吃什么好
荔枝：
眼下正是荔枝上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?，因此?jīng)期是可以吃的，其具有補(bǔ)脾益肝，生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝，可補(bǔ)腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎，促進(jìn)腎健康等作用，是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果，但是因為吃荔枝容易上火，因此建議日常在食用荔枝時切記過量。
紅糖：
在物質(zhì)匱乏的年代，紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法，同樣的，在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點紅糖有助活經(jīng)止血、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等。
蘋果：
一天一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果是一種百無禁忌，同時又有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對于經(jīng)期的女性來說，如果有食欲不振的話，適當(dāng)吃點蘋果一來可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，二來還可促進(jìn)食欲。
蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動，特別是對于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。
堅果：
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點堅果類食物不僅有利于身體健康，同時還有利于美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，同時有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
杏仁：
經(jīng)期的時候適當(dāng)吃點杏仁，特別是甜杏仁也是有很大的幫助的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富。適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤肺，促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當(dāng)吃點還有利于止癢呢。
