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女人來月經(jīng)吃什么好比一日三餐都重要 經(jīng)期這樣吃錯(cuò)不了(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-08 13:56:13 編輯:婧待花開

女人來月經(jīng)吃什么好?這6種食物錯(cuò)不了

紅棗:

老話常說一日吃三棗,終身不顯老,其實(shí)說的就是紅棗強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效,特別是對(duì)于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對(duì)于減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著等可以說也都具有很強(qiáng)大的功效。

豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用??傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗,或燉成湯品喝,或直接當(dāng)小零食吃,養(yǎng)生效果都不容小視。

女人來月經(jīng)吃什么好

荔枝:

眼下正是荔枝上市的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?,因此?jīng)期是可以吃的,其具有補(bǔ)脾益肝,生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝,可補(bǔ)腦健身的說法。事實(shí)上荔枝也具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎,促進(jìn)腎健康等作用,是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果,但是因?yàn)槌岳笾θ菀咨匣?,因此建議日常在食用荔枝時(shí)切記過量。

紅糖:

在物質(zhì)匱乏的年代,紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法,同樣的,在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖有助活經(jīng)止血、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等。

蘋果:

一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我,蘋果是一種百無禁忌,同時(shí)又有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對(duì)于經(jīng)期的女性來說,如果有食欲不振的話,適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果一來可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,二來還可促進(jìn)食欲。

蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ,特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì),其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),特別是對(duì)于想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋果,可利用蘋果的飽腹感,從而起到減肥的作用。

堅(jiān)果:

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康,同時(shí)還有利于美容。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時(shí)其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。

杏仁:

經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富。適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤(rùn)肺,促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃,有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬,適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢。

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