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大S產(chǎn)后被指腰粗當(dāng)場發(fā)飆 辣媽是如何“煉”成的?(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-06-05 09:51:13 編輯:Chen

產(chǎn)后瘦身別盲目,謹(jǐn)記這3件事

其實(shí),小編舉那么多例子,就是想告訴媽媽們,明星們并非都是天生麗質(zhì),我們普通人也并不是天生勵(lì)志,產(chǎn)后成大媽or辣媽,全看你方法是否得當(dāng)。但值得注意的是,產(chǎn)后瘦身很重要,身體健康和寶寶的營養(yǎng)更重要,千萬不要為了瘦身減肥傷害了健康傷害了寶寶。在產(chǎn)后瘦身的過程中,一定要謹(jǐn)記3件事:

1、吃飽了才有力氣減肥:每日攝入熱量1500卡路里以上

產(chǎn)后坐月子常常要吃很多補(bǔ)品,才能讓身體從分娩的“重創(chuàng)”中盡快恢復(fù)過來,但是,補(bǔ)品吃太多,會(huì)使懷孕時(shí)變肥的身形更加膨脹。雖然堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能夠在一定程度上有瘦身的作用,但有計(jì)劃地減肥也是必不可少的。專家強(qiáng)調(diào),因?yàn)閶寢屢w力照顧寶寶,所以在減肥的同時(shí),每日攝入的熱量不應(yīng)低于1500卡路里。

2、心急吃不了熱豆腐:腳踏實(shí)地,循序漸進(jìn)

當(dāng)看到自己變形的身材,很多媽媽產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產(chǎn)后媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽媽每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對(duì)身材的危害非常大。媽媽產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則就是,不要過于追求速度。

3、要瘦,更要健康:產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食

在產(chǎn)后的42天內(nèi),新媽媽們的身體仍然處于比較虛弱的狀態(tài),如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食,就會(huì)讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號(hào),而新媽媽們也會(huì)因?yàn)槿鄙俪渥愕臓I養(yǎng)補(bǔ)給而變得虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會(huì)讓自己受到各種疾病的入侵,嚴(yán)重威脅著自己的身體健康。

因此,在產(chǎn)后的42天內(nèi),最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,并且多吃蔬菜和水果。這樣就會(huì)讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

【小編總結(jié)】別人產(chǎn)后是辣媽,憑什么我們產(chǎn)后就成了中國大媽?別埋怨自己的體質(zhì)如何容易發(fā)胖,別對(duì)著別人的小胳膊小腿兒羨慕妒忌恨,要減肥、要瘦身、要辣,就行動(dòng)起來!能做到吳佩慈的控制食欲,能學(xué)會(huì)愛戴的天天瑜伽鍛煉,辣,誰做不到呢!

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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