章子怡自爆產(chǎn)后瘦身秘籍 產(chǎn)后瑜伽真能減肥嗎？(5)

產(chǎn)后瑜伽減肥注意事項

1、不可自己在家練動作

因為產(chǎn)后瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

2、不可將跳健身操當(dāng)熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

3、不宜超出身體極限

應(yīng)在每個產(chǎn)后瑜伽動作結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計劃才能達到最佳健康減肥效果。