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5招幫你搞定產(chǎn)后變回骨感美人(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-04-21 11:55:51 編輯:Anata

5、散步

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不能能讓你更快復(fù)原,對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是走路時(shí)放松肩部,雙臂自然擺動(dòng),下腹提起,保持稍微緊張的狀態(tài),挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng),走的線要直,不要左彎右拐。

每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言,無(wú)法做到餐餐高鈣,在注重食補(bǔ)的同時(shí),也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時(shí),可以選擇方便食用的咀嚼鈣片,如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分,山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀,讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。

產(chǎn)后是一個(gè)很失落的時(shí)期,一家人的關(guān)注點(diǎn)可能不能全部集中在你身上,同時(shí)自己還不得不面對(duì)懷孕生孩子帶來(lái)的臃腫身材,還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。這的確會(huì)讓很多媽媽感到傷心,但是靚麗的媽媽是需要付出努力的,不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中,趕緊用行動(dòng)塑造完美的自己吧!

產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背,甚至骨折,因此,希望產(chǎn)后亭亭玉立,又希望寶寶健康成長(zhǎng)的寶媽們,產(chǎn)后塑形的過(guò)程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言,無(wú)法做到餐餐高鈣,在注重食補(bǔ)的同時(shí),也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時(shí),可以選擇方便食用的咀嚼鈣片,如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分,山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀,讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。

媽媽們趕快行動(dòng)起來(lái)吧,下一個(gè)骨感美人就是你!

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