哺乳期減肥注意事項：
1、產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥
剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
2、產(chǎn)后不能服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
3、產(chǎn)后不宜立即做運動
產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4-6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6-8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。
4、媽媽貧血不應(yīng)堅持減肥
生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
5、減肥不得急于求成
產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
6、母乳喂養(yǎng)也要控制嘴巴
提倡母乳喂養(yǎng)首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
小編的話：哺乳期的媽媽們，只要心態(tài)擺正了，方法用對了，時機(jī)把握住了，一般是會瘦身成功的。以上的方法和技巧，產(chǎn)后肥胖的媽媽們可以試試看，不過需要提醒的是，肥胖是因為孕期的營養(yǎng)過于充足，再加上孕期媽媽運動量過少而造成的，所以減肥時媽媽們一定要樹立必勝的信心，堅持才是最終走向勝利的重點。一定不能夠茫目減肥，畢竟還要哺乳寶寶，寶寶的健康成長才是最重要的哦。
