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哺乳期如何減肥又不影響母乳喂養(yǎng)的秘訣原來是...(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-04-16 15:35:03 編輯:婧子

哺乳期減肥注意事項

1、產(chǎn)后42天內(nèi),新媽媽不能盲目節(jié)食減肥

剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

2、產(chǎn)后不能服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

3、產(chǎn)后不宜立即做運動

產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說,順產(chǎn)4-6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)則需要6-8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

4、媽媽貧血不應(yīng)堅持減肥

生育時失血過多,容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。

5、減肥不得急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講,產(chǎn)后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體,補充營養(yǎng),絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。

6、母乳喂養(yǎng)也要控制嘴巴

提倡母乳喂養(yǎng)首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮,有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養(yǎng)量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。

小編的話:哺乳期的媽媽們,只要心態(tài)擺正了,方法用對了,時機(jī)把握住了,一般是會瘦身成功的。以上的方法和技巧,產(chǎn)后肥胖的媽媽們可以試試看,不過需要提醒的是,肥胖是因為孕期的營養(yǎng)過于充足,再加上孕期媽媽運動量過少而造成的,所以減肥時媽媽們一定要樹立必勝的信心,堅持才是最終走向勝利的重點。一定不能夠茫目減肥,畢竟還要哺乳寶寶,寶寶的健康成長才是最重要的哦。

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