懷孕分娩的整個(gè)過(guò)程會(huì)擾亂女性的內(nèi)分泌和激素代謝水平，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后月經(jīng)都會(huì)極其不規(guī)律，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后月經(jīng)有時(shí)候隔一個(gè)月來(lái)一次，有時(shí)候兩個(gè)月也不來(lái)一次，搞得產(chǎn)婦十分擔(dān)心自己的健康狀況，那么產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是怎么回事呢？月經(jīng)的規(guī)律來(lái)潮代表著身體的健康狀態(tài)，那么產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是否正常呢？產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么辦？看看醫(yī)生推薦了什么方法。
產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么辦
1.調(diào)節(jié)作息
作息的紊亂最容易導(dǎo)致產(chǎn)婦身體激素失調(diào)，激素和內(nèi)分泌的失調(diào)會(huì)引起卵巢的激素分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。所以產(chǎn)后媽媽要盡快調(diào)節(jié)自己的作息，雖然不可避免半夜要喂奶，但是可以給自己的作息制定一個(gè)規(guī)律；保證自己有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，形成規(guī)律的生物鐘，調(diào)養(yǎng)子宮。
2.補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)
產(chǎn)后不僅激素和內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)流失很多的維生素和鈣，這些都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。再加上母乳喂養(yǎng)，所以營(yíng)養(yǎng)的流失給卵巢很大壓力。所以產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，給子宮卵巢提供能量；而且補(bǔ)鈣也是可以保養(yǎng)子宮的。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)，更多的時(shí)候都是靜養(yǎng)休息，這也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，還可以刺激身體細(xì)胞新陳代謝、排除垃圾和毒素，包括卵細(xì)胞。可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?、游泳、慢跑、散步、做瑜伽等等舒展性的有氧慢性運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化內(nèi)分泌平衡，強(qiáng)身健體之余能夠促使月經(jīng)規(guī)律化。
4.暖宮保健
除此之外，像坐月子期間的一點(diǎn)受風(fēng)或是受涼以及飲食的寒性都會(huì)刺激子宮導(dǎo)致產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律。所以要盡可能的保護(hù)自己的子宮，要時(shí)刻暖宮，注意多用熱水泡泡腳，然后吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物；像四物湯、紅棗枸杞湯、阿膠、蜂蜜姜茶等等。
產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是很正常的，很多媽媽在產(chǎn)后一年時(shí)間內(nèi)都是月經(jīng)不規(guī)律的，而且很難調(diào)理。媽媽其實(shí)不必過(guò)于耿耿于懷，有時(shí)候反而放松心情，注意多休息，給子宮多一些照顧和休息時(shí)間，讓月經(jīng)可以有緩沖的時(shí)間。
同時(shí)也注意自己的身體內(nèi)分泌代謝，如果月經(jīng)不規(guī)律的情況比較嚴(yán)重，還是不能坐以待斃，可以用上述這些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體，促使月經(jīng)規(guī)律。
