縮肛運(yùn)動(dòng)：縮肛運(yùn)動(dòng)是幫助寶媽恢復(fù)盆腔底肌不能夠缺少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，能夠幫助產(chǎn)婦更快的恢復(fù)肌肉的彈性，是順產(chǎn)寶媽恢復(fù)不能缺少的一個(gè)過程！而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不管是坐著還是躺著，都可以做，新媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的情況，盡快的做，這樣才能夠幫助產(chǎn)婦更快的恢復(fù)~縮肛運(yùn)動(dòng)就是指：產(chǎn)婦有意識(shí)的對(duì)自己的肛門肌肉下達(dá)收縮指令，在想要大便的時(shí)候稍微憋幾分鐘，盡量的多用些力氣，在自己身體恢復(fù)到一定程度以后，保證每天做2-3次，每次堅(jiān)持200下以上。根據(jù)自己的身體狀況慢慢的增加，以此來保證自己盆腔底肌的恢復(fù)~
瑜伽：產(chǎn)后瑜伽也是幫助寶媽產(chǎn)后恢復(fù)不能缺少的一種運(yùn)動(dòng)方式了，我們都知道，瑜伽能夠增加產(chǎn)婦肌肉彈性，幫助恢復(fù)女性身體健康！瑜伽是通過有氧作用~對(duì)產(chǎn)婦的身體起到一些積極的作用，所以如果寶媽不知道如何恢復(fù)自己盆腔底肌彈性的，可以通過瑜伽的方式來，一定可以起到一些積極作用！
順產(chǎn)相對(duì)于剖腹產(chǎn)來說，對(duì)女性身體的影響是比較小的，所以醫(yī)生都會(huì)建議大家，只要能夠采取順產(chǎn)的方式生產(chǎn)盡量選擇順產(chǎn)！很多女性順產(chǎn)就很擔(dān)心下面松弛的問題，只要做好修復(fù)工作，就不會(huì)有什么問題！大家盡管放心！
