產(chǎn)后適合的運(yùn)動(dòng)：散步、瑜伽
無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，坐月子期間最開始就是恢復(fù)身體各個(gè)器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運(yùn)動(dòng)。剛開始幾天只能在床上動(dòng)一動(dòng)，之后可以下床走動(dòng)，散散步、曬曬太陽都是可以的。
大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽，時(shí)間也不會(huì)太長，半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)就夠了...
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喂奶
人在運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸滯留于血液中會(huì)使乳汁變味，寶寶不愛吃。據(jù)測試，一般中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)即可產(chǎn)生此現(xiàn)象。故肩負(fù)哺乳重任的媽媽，只宜從事一些“溫和”運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。
小編的話
剖腹產(chǎn)后翻身是必須的，有助腸胃蠕動(dòng)、緩解腹脹、避免腸粘黏。剖腹產(chǎn)后翻身不疼沒有特別的小技巧，記住一個(gè)字：慢，中途休息幾秒再繼續(xù)翻。剖腹產(chǎn)拆線前最好不要特別運(yùn)動(dòng)，等拆線后可以做做瑜伽、散步，對(duì)身體恢復(fù)大有好處。
