對于女性來說,大多數都是比較愛美的,然而為了寶寶能夠健康發(fā)育,只能默默的承受著自己身體的巨大變化。
終于等到卸貨了,開始剛進入月子期,不少的寶媽就立馬想要減肥,其實坐好月子是首要的,再去適當合理的進行身材的恢復管理比較好。
尤其是剖腹產過后的寶媽,相比之下身體需要恢復的時間會更久一下,所以坐月子和身材恢復要注意的地方也就更多了一些。
剖腹產媽媽如何正確、科學的坐月子?
1. 飲食營養(yǎng)
相信不用講,寶媽們也會意識到月子里飲食的重要,因為是兩個人的身體都需要補充營養(yǎng),所以每日的營養(yǎng)供應很關鍵。
醫(yī)學專家表明:哺乳期按6個月來算,每日應補充的魚肉類蛋白應在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等,應保證在至少500g左右。
飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類的食物,最好選擇應季的新鮮蔬菜,水果,還要多喝牛奶、清淡些的湯水。
2. 術后保養(yǎng)
一般剖腹產術后,需要禁食24小時,平躺4-6小時左右,1天之后才開始吃些流食類的東西,一般手術過后的3天就能下床了。
差不多需要7天即可拆線,具體還是要看產婦身體的恢復情況。下床后不要總躺著,也要適當的下床走一下。
3. 個人衛(wèi)生
寶媽在產后身體會比較虛弱,易出汗,衣服很容易就濕透了,所以可以適時的更換衣服,尤其是內衣,在惡露沒排凈前,衛(wèi)生巾也是要勤更換的。
洗澡時盡量選擇采用淋浴,避免泡浴缸,私處的清潔衛(wèi)生也是十分注意。
4. 通風換氣
月子期里雖說寶媽要注意保暖,但家里最好也要適當的開窗換氣,可以先把產婦的臥室門床關好,通一下其他房間的風。
大概半小時左右,就可以關好門窗了,這時再將寶媽的臥室門打開,屋里的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內的溫度最好在24-26度左右,濕度在60%。
剖腹產后如何盡早恢復好身材?
◆ 收腹帶
通常產婦在剖腹產的手術結束后,醫(yī)生就會建議佩戴收腹帶,以避免觸碰到傷口,進而促進傷口處的愈合與恢復。
如果產婦的體質是易過敏型的,則盡量選擇純棉的收腹帶比較好,以免造成二次感染,影響產婦的身體恢復。
醫(yī)生建議收腹帶的使用至少要堅持3個月,而且每天佩戴的時間應保持在8個小時左右,像吃飯、睡覺時是可以摘下來的,身體也會舒適一些。
◆ 正確、合理飲食
產婦的身體恢復以及給寶寶哺乳,都會用到大量的營養(yǎng),為了確保這兩大方面的營養(yǎng)需求,則產婦的飲食就要多注意了。
要保證日常飲食的搭配合理、營養(yǎng)均衡,不要暴飲暴食哦,雖然已經卸貨了,但身體還處在恢復期,飲食上還是有諸多要注意的事情。
而且像高脂肪、高熱量、冷飲、油炸類的食物也要盡量的避免食用,一來是不方便消化,很容易形成脂肪,而來對產婦的身體復原、寶寶哺乳都會造成一定影響。
相信很多的家庭,為了讓寶媽恢復身體和給寶寶哺乳,會經常做一些湯品,但湯品的做法卻過于油膩了,像參雞湯、豬蹄湯,經常喝反而會起到反作用。
所以寶媽在產后的期間,喝湯也要先過濾一下多余的油脂,喝起來味道也會更好一些,不用硬逼自己喝了。
◆ 堅持母乳喂養(yǎng)
堅持母乳喂養(yǎng),也是產后恢復好身材的一大關鍵,母乳喂養(yǎng)是會消化掉母體中大量的能量的,還能給寶寶補充需要的營養(yǎng)物質,一舉兩得。
因此,寶媽選擇堅持母乳喂養(yǎng),就不用太擔心長肉了,而且堅持母乳喂養(yǎng)的寶媽,身材的恢復會相較奶粉喂養(yǎng)的寶媽,恢復的更快一些。
◆ 適當運動
剖腹產的傷口愈合的差不多時,插線后是可以適當的做些運動的,寶媽在月子里,還是要依據身體恢復的情況,適當的下地活動一下。
做一些簡單的、強度適中的伸展,像產后瑜伽也是不錯的選擇,丈夫也可以經常給寶媽們按摩一下腿部等。
總之,剖腹產后的坐月子和身材管理,會比順產媽媽要注意的更多一些,護理更要上心,希望每位寶媽,都能度過一個愉快的月子期。