內(nèi)分泌失調(diào)是女性不愿意面對的一種傷痛,現(xiàn)在的女性生活和工作都比較忙碌,一個不留神就容易讓自己陷入內(nèi)分泌失調(diào)的尷尬局面。內(nèi)分泌失調(diào)對女性的影響是非常大的,不僅會影響她們的生理健康,連情緒和心態(tài)也會受到影響。很多女性都不愿意吃藥進行治療,不過還好我們可以通過日常飲食來進行調(diào)理。下面,我們就一起來看看,女人內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好,以及其他的內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法。
女人內(nèi)分泌失調(diào)吃什么?
1、多吃綠色食物:內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃綠色食物,如:生菜,芹菜,西蘭花,綠色蔬菜等,這些綠色食物可以維持荷爾蒙分泌的平衡,對改善內(nèi)分泌失調(diào)有很好的療效。
2、多吃黃色食物:內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃黃色食物,像豆腐,南瓜,香蕉,檸檬,黃豆,玉米等,這些食物可以增強胃腸功能,對改善內(nèi)分泌失調(diào)有很好的療效。
3、多吃蛋白質(zhì)食物:內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,如:魚類,肉類,蛋類,奶類,海鮮類食物。盡量不要吃刺激性強,不易消化的食物哦。
4、多吃含鈣高的食物:內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃含鈣量高的食物,如:酸奶,奶酪,牛奶,干豆等,這類食物可以維持內(nèi)分泌平衡。
5、多吃維生素B食物:內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃維生素B的食物,如:雞蛋,谷類,雞,魚,堅果,豆類等,這類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法:
1、保證充足的睡眠:充足的睡眠非常重要,成年人每天要保證8個小時左右的睡眠時間,另外,為了保證睡眠質(zhì)量,可以在睡前喝一杯熱牛奶,或睡前2-3小時做低強度的運動。
2、按摩前胸、脊柱和腋下:內(nèi)分泌失調(diào)時可以多按摩身上的穴位,前胸、脊柱和腋下,這三個部位適當按摩有助于血液中毒素的排出。
3、常洗熱水澡:內(nèi)分泌失調(diào)的女性可以多洗熱水澡,洗熱水澡可以增強人的心血管功能,對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有很好的作用。
4、少吃高脂肪食品:內(nèi)分泌失調(diào)大多與不健康的飲食有關(guān),快餐和高脂肪食品都要盡量少吃,這些不健康的飲食正是刺激激素過度分泌的“元兇”。
小編的話:引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多,總之,健康的飲食,合理的運動,有規(guī)律的作息非常的重要,以上我們介紹了女人內(nèi)分泌失調(diào)吃什么,以及內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法,有此方面需要的朋友不防試試看。