4、提肛運動
每日早晚作兩次提肛運動，每次30-40次。提肛運動就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。
5、保持衛(wèi)生
保持肛門處衛(wèi)生、便后應及時清洗肛門，勤洗澡，勤更換內(nèi)褲，可有效地防止感染。
6、鍛煉收縮肛門
產(chǎn)后切忌不能長時間的久坐、久站，加強局部的鍛煉，每天有意識的做3~5次的肛門收縮，做法：吸氣時，肛門用力向上提，收緊肛門，然后慢慢的呼氣，有助于促進局部的血液循環(huán)。
7、勤喝水、早下床
產(chǎn)后很多媽媽都在床上度過，這樣非常不利于身體恢復。產(chǎn)后失血太多，導致腸道的水分不足，容易造成便秘，產(chǎn)后勤喝水，早點下床活動，可增加腸道的水分和蠕動，可預防便秘。
8、調(diào)整飲食
多食用一些易消化的纖維或半流質(zhì)食物，切忌辛辣、油膩、易上火的食物。產(chǎn)后事宜多食用一些津汁類食物例如蜂蜜。
小編的話
順產(chǎn)后痔瘡脫出如果不是很嚴重，可以自己緩解。熱水坐月、定時排便、合理用藥、做提肛運動、保持衛(wèi)生、鍛煉收縮肛門，同時運用這些方法都還能讓痔瘡有效緩解。痔瘡重在預防，關(guān)鍵在飲食上多吃蔬菜水果，避免辛辣。
