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自然分娩也尷尬 揭秘順產(chǎn)痔瘡脫出多久能縮回去(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-02-11 14:46:15 編輯:薄荷

4、提肛運(yùn)動(dòng)

每日早晚作兩次提肛運(yùn)動(dòng),每次30-40次。提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén),然后放松,一提一松。

5、保持衛(wèi)生

保持肛門(mén)處衛(wèi)生、便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門(mén),勤洗澡,勤更換內(nèi)褲,可有效地防止感染。

6、鍛煉收縮肛門(mén)

產(chǎn)后切忌不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐、久站,加強(qiáng)局部的鍛煉,每天有意識(shí)的做3~5次的肛門(mén)收縮,做法:吸氣時(shí),肛門(mén)用力向上提,收緊肛門(mén),然后慢慢的呼氣,有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

7、勤喝水、早下床

產(chǎn)后很多媽媽都在床上度過(guò),這樣非常不利于身體恢復(fù)。產(chǎn)后失血太多,導(dǎo)致腸道的水分不足,容易造成便秘,產(chǎn)后勤喝水,早點(diǎn)下床活動(dòng),可增加腸道的水分和蠕動(dòng),可預(yù)防便秘。

8、調(diào)整飲食

多食用一些易消化的纖維或半流質(zhì)食物,切忌辛辣、油膩、易上火的食物。產(chǎn)后事宜多食用一些津汁類(lèi)食物例如蜂蜜。

小編的話

順產(chǎn)后痔瘡脫出如果不是很?chē)?yán)重,可以自己緩解。熱水坐月、定時(shí)排便、合理用藥、做提肛運(yùn)動(dòng)、保持衛(wèi)生、鍛煉收縮肛門(mén),同時(shí)運(yùn)用這些方法都還能讓痔瘡有效緩解。痔瘡重在預(yù)防,關(guān)鍵在飲食上多吃蔬菜水果,避免辛辣。

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