減肥成了產后新媽媽們最常議論的一個話題。百分之90的產婦都需要經過減肥這一過程。這其中的原因大家也都清楚,十月懷胎吃得多吃得營養(yǎng),加上坐月子期間的飲食滋補,想不肥胖也難了。“孕婦在懷孕期間,蛋白質的攝入量、儲存量都會增多,如果不適當控制飲食,每天攝入的熱量過高,就會超出生理性肥胖。產后婦女體重超出正常范圍20—50%,醫(yī)學上稱為生育性肥胖。
產后減肥——中醫(yī)瘦身食療方
一、冬瓜、薏仁湯
材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克,煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。
四、冬瓜參湯
材料:冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克,慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿卜
材料:海帶和紅蘿卜切絲,加適量蒜茸,炒熟即可吃。