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坐月子腰疼怎么補(bǔ)救的10個小妙招 不怕落下月子?。?2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-22 17:42:10 編輯:薄荷

6、增強(qiáng)鍛煉:運(yùn)動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性,增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。

7、正確的哺乳姿勢:學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢,哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子喂奶。

8、溫水沐?。簻厮逶】梢苑潘杉∪?,活血化瘀,緩解肌肉酸疼。

9、推拿按摩:找專業(yè)的按時做一些針對性的精油按摩,有助于改善氣血循環(huán),放松肌肉,從而大大緩解腰背酸疼的癥狀。

10、熱敷:首先是準(zhǔn)備粗鹽、麩皮和漿渣滓。(漿渣滓是做豆腐過濾后的漿沉淀物,必須要老漿的就是那種有酸臭味的液體)。先將粗鹽放在鍋里炒,要炒40分鐘左右,再將麩皮放入鍋中炒到麩皮發(fā)黃,把漿渣滓灑到炒好的鹽和麩皮上,用干凈的棉布將此混合物包好。

平躺在床上,把布包放在疼痛處。注意第一次要敷的時間長一些,最好在4—5小時左右,雖然一開始感覺有點(diǎn)疼,慢慢就會感覺很舒服。

小編的話

坐月子容易腰疼,所以月子期間不能過于操勞。坐月子腰疼要注意減輕腰部負(fù)擔(dān)、多吃一些有助改善腰疼的食物,增強(qiáng)鍛煉,還可以溫水沐浴和推拿按摩。總之,坐月子一旦發(fā)現(xiàn)腰疼,就要及時補(bǔ)救,否則落下月子病可就一輩子甩不掉了。

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